Trening dla kobiet 50+… ale nie tylko!
Ten bezpłatny trening to coś więcej niż tylko ruch – to spotkanie dwóch pokoleń, wspólna energia i ogromna dawka miłości. QCZAJ zabiera Was do Chicago, gdzie razem ze swoją mamą Bernadetą – kobietą po 60-tce, pełną ciepła, humoru i wewnętrznej siły – nagrał wyjątkowy zestaw ćwiczeń dedykowany głównie kobietom 50+.
Co daje regularny trening kobiet po 50-tce?
Nie musisz trenować jak zawodowiec, żeby poczuć różnicę. Nawet kilkanaście minut dziennie potrafi:
- zmniejszyć bóle kręgosłupa i sztywność stawów
- a także poprawić nastrój i jakość snu
- również wzmocnić mięśnie i poczucie własnej wartości
- dodatkowo przywrócić kobiecą radość i wiarę w siebie
Ale uwaga! To nie są ćwiczenia „na pół gwizdka”. QCZAJ i mama udowadniają, że niezależnie od metryki, można i warto się ruszać, poczuć swoje ciało i… po prostu dobrze się bawić!
Co znajdziesz w treningu dla kobiet 50+?
- Rozgrzewkę z uśmiechem i klasą – bez udawania „nastolatki na WF-ie”
- Dodatkowo przysiady z hantlami i przysiady sumo z rozpiętkami
- Również zakroki z uginaniem ramion – na spalanie i wzmocnienie
- A także ćwiczenia na triceps w oparciu, bez zbędnego sprzętu
- Dodatkowo mostki na pośladki, twisty rosyjskie i… plank!
- A wszystko to z humorem, luzem i wielką empatią!
QCZAJ krok po kroku pokazuje ćwiczenia, dba o technikę i tempo – a mama? Daje z siebie 100%, czasem się śmieje, czasem wzrusza, ale przede wszystkim inspiruje, żeby… żyć i ćwiczyć z miłością do siebie!
Dla kogo jest ten trening?
- Dla kobiet 50+, które chcą zadbać o formę w swoim tempie
- Również dla każdego, kto szuka motywacji i prawdziwych emocji w ruchu
- Dodatkowo dla tych, którzy tęsknią za połączeniem autentyczności, ciepła i siły
Sprzęt:
Wystarczą hantle lub butelki z wodą – resztę zrobicie z sercem!
„Codzienność… codzienność nie dajmy się przytłaczać. Bądźmy sobą, bądźmy zawsze. I wtedy będziemy szczęśliwe.” – Mama QCZAJ’a 💛
Wskakuj na matę, rozgrzej ciało i serce razem z nami – bo nigdy nie jest za późno, żeby się ukochać!
Więcej treningów znajdziesz na qczajfitness.pl
Pamiętaj, że aktywność fizyczna powinna iść w parze ze zdrową dietą!
