"QCZAJ'ku szybki trening na brzuch, mam 10 minut"

A proszę bardzo! 💪🏼😊 Nie trzeba godzin, żeby zrobić coś dobrego dla siebie. Wystarczy np. zrobić trening brzucha w 10 minut, potrzebna jest do tego odrobina determinacji i chęć, by poczuć się lepiej! Jeśli nie masz czasu na dłuższe ćwiczenia, te kilka minut dziennie może przynieść naprawdę świetne efekty. To Ty decydujesz, co robisz dla swojego ciała i jak się czujesz!

"Jak utrzymać motywację?"

Jak masz utrzymać motywację, jeśli to, co robisz, sprawia Ci psychiczny ból? Jeśli masz w głowie myśli:

• "Nigdy nie będę wyglądać jak ktoś inny"
• "Nie lubię ćwiczyć",
• "Nie wiem, jak zacząć"?

to są to właśnie sposoby na pogrzebanie Twojej motywacji. Bo motywacja nie jest czymś, co przychodzi samo i zostaje na zawsze – trzeba ją pielęgnować! A najlepszy sposób to robić coś, co sprawia Ci satysfakcję.

Znajdź w sobie radość, nie popadaj w pułapkę cudzych oczekiwań! Zmień podejście! Trening nie musi być karą, może być Twoim czasem, chwilą tylko dla siebie. Może być okazją do zadbania o ciało i umysł, bez presji, bez narzucania sobie nierealnych celów. Weź swój brzuch – nie ważne jaki! Może być taki, który przeszedł ciążę, może być taki, który trochę urósł, może być też taki, który schudł. Każdy brzuch zasługuje na chwilę uwagi i troski. 10 minut dziennie – i zobaczysz różnicę! Nie tylko na ciele, ale i w głowie! Poczujesz więcej energii, lepsze samopoczucie i satysfakcję, że zrobiłaś coś dla siebie!

Jedziemy z tym brzuchem! 💥🔥

Teraz zrób ten trening brzucha w 10 minut. Następnie zapraszam Cię na QCZAJfitness, gdzie znajdziesz pełne linie treningowe dopasowane do Ciebie i Twoich postępów. Do treningów dołóż indywidualnie skomponowaną dietę – dostaniesz ją wraz z listą zakupów i przepisami na QCZAJdiety. A jeśli nie masz czasu gotować, to mam dla Ciebie nowość – QCZAJcatering FRESH z pysznymi, zdrowymi daniami i menu jak w najlepszej restauracji! 🍽️

Zadbaj o siebie, nie dla innych – dla siebie! Bo zasługujesz! ❤️

Ukochuje!

Daniel Józek QCZAJ - kołcz rzyci

#bioreqczaja #ukochojsie #qczaj #motywacja #trening #brzuch