Dzień 24 - Spisz w dzienniku 5 celów na ten rok - QCZAJ.pl Przejdź do treści
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
SUPLEMENTY w subskrypcji taniej. Nowa przesyłka zanim skończy się Twój zapas!
ZAPISZ SIĘ! - Akcja BYĆ QOBIETĄ | Trening LIVE z Konradem 19:00
Dzień 24 - Spisz w dzienniku 5 celów na ten rok

Dzień 24 - Spisz w dzienniku 5 celów na ten rok

Skarbeńku! Aby skutecznie zapisać swoje 5 celów na ten rok w dzienniku motywacyjnym, warto podejść do tego świadomie i konkretnie. O

Zastanów się, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i w jakich obszarach życia chcesz się rozwijać (np. zdrowie, kariera, relacje, rozwój osobisty, finanse, pasje).

Użyj metody SMART

Każdy cel powinien być:

  • Sprecyzowany (konkretny)
  • Mierzalny (jak ocenisz postępy?)
  • Ambitny, ale osiągalny
  • Realny (zgodny z Twoimi możliwościami)
  • Terminowy (określony w czasie)

Przykład:
Zamiast „Chcę więcej czytać” → „Przeczytam 12 książek w tym roku, czyli jedną na miesiąc.”

Nadaj celom priorytety

Zastanów się, które cele są dla Ciebie najważniejsze, i ustaw je w kolejności priorytetów. Możesz oznaczyć je np. gwiazdkami ⭐⭐⭐.

Rozbij cele na mniejsze kroki

Każdy duży cel może wydawać się przytłaczający. Rozpisz konkretne działania, które przybliżą Cię do jego realizacji.

Przykład:
Cel: „Zacznę regularnie ćwiczyć.”
Działania:

  • Zakupię QCZAJfitness
  • Będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 45 minut
  • Znajdę treningi online na YouTube u QCZAJ'a

Zapisz w dzienniku w inspirujący sposób

  • Użyj pozytywnego języka („Zrealizuję” zamiast „Spróbuję”)
  • Dodaj motywujący cytat
  • Zostaw miejsce na śledzenie postępów

 

Poprzedni
Następny

SPRAWdŹ nasze produkty

Jadłospis online

To nie jest zwykła dieta! To elastyczny jadłospis, który możesz modyfikować w dowolnym momencie, wykluczając nielubiane produkty lub gotując z produktów dostępnych w lodówce - w stylu #zerowaste

Treningi online

To nowoczesna, interaktywna platforma treningowa, która dostosowuje treningi do Twojego poziomu zaawansowania! Do wyboru masz aż 20 linii treningowych z QCZAJ'em.

suplementy

QCZAJnatura to skuteczne produkty na spalanie tkanki tłuszczowej, blokowanie apetytu oraz energię. W ofercie znajdziesz również odżywkę białkową idealną na odchudzanie!

CAtering od qczaj'a

QCZAJcatering FRESH to dieta pudełkowa z wyborem menu. Tu nie ma miejsca na monotonię i nudę! Codziennie pod drzwiami (biura lub domu) będą czekały na Ciebie pyszne, zbilansowane posiłki.