Przejdź do treści
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
SUPLEMENTY w subskrypcji taniej. Nowa przesyłka zanim skończy się Twój zapas!
ZAPISZ SIĘ! - Akcja BYĆ QOBIETĄ | Trening LIVE z Konradem 19:00
Dzień 29 - Przygotuj zdrową kolację

Dzień 29 - Przygotuj zdrową kolację

Skarbeńku! Przygotuj zdrową kolację! 

Oto nasza propozycja:

Zdrowa kolacja powinna być lekkostrawna, by nie obciążać organizmu przed snem.

Najważniejsze jest białko - dla regeneracji i uczucia sytości. Można je znaleźć w chudym mięsie, rybach, jajkach, roślinach strączkowych, tofu lub nabiale.

Wybieraj złożone węglowodany (np. pełnoziarniste produkty, bataty, quinoa, kasze), które dostarczą energii na noc, ale nie podniosą gwałtownie poziomu cukru we krwi.

Dodaj zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek czy tłuste ryby, które są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego.

Dużą część posiłku powinny stanowić warzywa, dostarczając witamin, minerałów i błonnika, który wspomaga trawienie.

Staraj się nie jeść zbyt tłustych, słodkich lub smażonych potraw przed snem, ponieważ mogą one utrudniać zasypianie i powodować dyskomfort.

 

Poprzedni
Następny

SPRAWdŹ nasze produkty

Jadłospis online

To nie jest zwykła dieta! To elastyczny jadłospis, który możesz modyfikować w dowolnym momencie, wykluczając nielubiane produkty lub gotując z produktów dostępnych w lodówce - w stylu #zerowaste

Treningi online

To nowoczesna, interaktywna platforma treningowa, która dostosowuje treningi do Twojego poziomu zaawansowania! Do wyboru masz aż 20 linii treningowych z QCZAJ'em.

suplementy

QCZAJnatura to skuteczne produkty na spalanie tkanki tłuszczowej, blokowanie apetytu oraz energię. W ofercie znajdziesz również odżywkę białkową idealną na odchudzanie!

CAtering od qczaj'a

QCZAJcatering FRESH to dieta pudełkowa z wyborem menu. Tu nie ma miejsca na monotonię i nudę! Codziennie pod drzwiami (biura lub domu) będą czekały na Ciebie pyszne, zbilansowane posiłki.