9. Martyna
Przeczytaj opis walki w Wyzwaniu i oddaj swój głos
Jakbym miała podsumować to wyzwanie jednym słowem to “WDZIĘCZNOŚĆ” ❤❤❤
Ze względu na różne wydarzenia w moim życiu czułam potrzebę zrobienia czegoś więcej niż wyzwanie treningowe💯 a rozpoczęcie wyzwania to dla mnie taki trochę nowy rok i nowe cele 💪
Od początku wyzwania postanowiłam sobie zupełnie nowe dla siebie cele:
❤ treningi minimum 3 razy w tygodniu (standardowo mój ukochany pożeracz tłuszczu z Karolina Sobala Fitness Trainer i pogromca cellulitu z QCZAJ
❤ wieczorem spisuje powody, za które jestem wdzięczna każdego dnia, dzięki temu zasypiam z pozytywna myślą
❤ wstaje przed 6 rano (polecam “fenomen poranka”), pomimo że wcale nie muszę 😅
❤ po obudzeniu się czytam parę wdzięczności że swojego zeszytu 😁
❤ codziennie robię 10-15 min porannego treningu (albo wybrany jeden filmik z QCZAJfitness albo sama sobie dobieram coś z pamięci i robię po 30 sekund każde ćwiczenie)
❤ nauczyłam się afirmować😊
❤ ODSTAWILAM kompletnie social media po godzinie 21 w tygodniu (poza wrzuceniem potreningowej relacji 😅 ale nic nie oglądam), ogólnie ograniczyłam socjale do 2 -3 razy dziennie
❤ nauczyłam się nie sięgać po telefon w każdym momencie jak nie mam czym się zająć- w
kolejce, w korku itp. Ćwiczę uważność, obserwuje i skupiam się na swoich myślach i otoczeniu i doceniam.
❤ w trakcie wyzwania przeczytałam 3 książki o samorozwoju 😊 I spisuje sobie najbardziej
motywujące fragmenty
❤ poświęcam minimum min 30 dziennie na samorozwój- książki lub medytacje, podcasty itp.
❤ zawsze podczas mycia zębów ćwiczę poślad – wymachy nogi po skosie, w tył i przysiady😅
Na czas wyzwania pilnowałam QCZAJdiety, więc tłuszcz sobie poszedł 😁
Ukochuje ❤ i gratulacje dla wszystkich dziewczyn 😍 macie niesamowite efekty ❤ każdej życzę wygranej 😘
