Przed nami kolejny, 4 Trening #bioreqczaja! 💪🔥

A jeśli dopiero to czytasz, pamiętaj – możesz zacząć w każdej chwili! Wróć do treningu 1/7 i ruszaj z nami. Nie ma złego momentu na start – liczy się decyzja, by zacząć działać. Zapraszam więc na Trening Biorę QCZAJ'a!

Dziś razem pokonamy trochę drogi... ale spokojnie – to metafora, bo maszerować i biec możesz w miejscu! 😅 Nie martw się dystansem, nie analizuj, dokąd prowadzi ta droga. Skup się na teraźniejszości, na każdym kroku i ruchu. My bierzemy z tej podróży wszystko, co najlepsze!

Dziś robimy interwały:

1. Przed nami 15-minutowy trening interwałowy, który pomoże Ci wzmocnić ciało i poprawić kondycję. Przez 30 sekund biegniesz w miejscu lub idziesz szybkim marszem, a następnie przez 30 sekund wykonujesz ćwiczenia. To dynamiczne połączenie ruchu i wysiłku sprawi, że spalisz więcej kalorii i poczujesz przypływ energii! To Trening, w którym Biorę QCZAJ'a i zgarniam jeszcze więcej energii:)
2. Jeśli nie masz siły na kolejne powtórzenie – maszeruj lub biegnij dalej, ale się nie zatrzymuj. Każdy krok to krok do przodu, a praca nad sobą to proces. Nie zawsze wszystko idzie idealnie, więc jeśli coś poszło nie tak – nie frustruj się! Po prostu rób swoje i ciesz się ruchem.

Po treningu zrób notatki – jak się czujesz? Czy czujesz swoje ciało - z której jego cześci pochodzi najwięcej odczuć teraz? Co sprawiło Ci trudność, a co poszło łatwo? Z tygodnia na tydzień zauważysz swój progres i będziesz z siebie dumny!

Dziękuję Ci za dziś – i Ty sobie podziękuj! 🥰

Z czym łączyć Trening Biorę QCZAJ'a?

Jedzenie to będzie 70% powodzenia całej akcji! Jeśli masz indywidualną dietę z QCZAJdiet, to genialnie – trzymaj się jej! A jeśli nie masz czasu gotować, to mam dla Ciebie nowość – QCZAJcatering FRESH z pysznymi, zdrowymi daniami i menu jak w najlepszej restauracji! 🍽️

Jeśli korzystasz z QCZAJfitness, zaznacz w kalendarzu dni treningowe, a w pozostałe dni rób treningi z czelendżu #bioreqczaja.

Jeszcze raz zapraszam na kolejny Trening Biorę QCZAJ'a 💪🔥