To już piąty bezpłatny trening #ZacznijOdZera! 💪🔥

Każdy kolejny bezpłatny trening to krok w stronę lepszej kondycji, siły i samopoczucia! Dzisiejsza sesja to wszechstronny zestaw ćwiczeń angażujących różne partie ciała, z wykorzystaniem butelki i krzesła jako elementu treningowego. Dzięki niemu możesz pracować nad stabilizacją, równowagą i siłą mięśni!

Co dziś nas czeka? Bezpłatny trening #5 zawiera:

• Rozgrzewkę – zaczniemy od rozbiegu i dodamy dynamiczne wykroki, zakroki i przysiady, aby przygotować ciało do wysiłku.
• Renegatki na butelkach/Jaskółkę z butelką lub podtrzymaniem – ćwiczenie równowagi i kontroli nad ciałem,  ale także wzmacniamy core i ramiona.
• Skłony i wypychanie stopy w podporze z gumą – mocny trening mięśni brzucha i nóg.
• Ćwiczenia z krzesłem – wszechstronna praca nad stabilizacją i siłą.
• Unoszenie pośladków w leżeniu – aktywujemy mięśnie pośladkowe i dolną część pleców.
• Jaskółki i skłony jednonóż, plank i ćwiczenia typu nożyce - dodatkowa praca nad równowagą, jak również intensywne wzmacnianie mięśni brzucha.
• Rowerek w podporze – wyzwanie dla mięśni core.
• I na koniec ćwiczenia rozciągające – niezbędny element dla regeneracji i mobilności.

Jak to działa?

Każde ćwiczenie które oferuje ten bezpłatny trening ma różne poziomy trudności – wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twojego poziomu. Jeśli dopiero zaczynasz, na drugim ekraniku znajdziesz alternatywne wersje ćwiczeń, które pozwolą Ci pracować we własnym tempie i komfortowo!

Pamiętaj – tempo nie jest najważniejsze! Liczy się poprawna technika, zaangażowanie i konsekwencja. Każdy trening to krok do przodu, więc wykonuj go w swoim rytmie i ciesz się progressem! 💪🔥

Dlaczego warto?

Nie chodzi o perfekcję – chodzi o działanie! Każdy ruch, każda minuta spędzona na treningu to inwestycja w siebie. Po tych ćwiczeniach poczujesz się silniejszy/a, bardziej świadomy/a swojego ciała i zmotywowany/a do dalszej pracy!

To dopiero początek! Jeśli chcesz więcej, zapraszam Cię na QCZAJfitness, gdzie znajdziesz pełne linie treningowe dostosowane do Twoich postępów. Do treningów dołóż indywidualnie skomponowaną dietę na QCZAJdiety, a jeśli nie masz czasu gotować, skorzystaj z QCZAJcatering FRESH – zdrowy catering z pysznymi, zbilansowanymi posiłkami, które dostarczą Ci energii każdego dnia! 🍽️

Partnerem serii bezpłatny trening #ZacznijOdZera jest:

💧 Żywiec Zdrój z nutą owoców, zero cukru.

Działamy dalej! Gotowy/a na wyzwanie? Ukochuje! ❤️

Daniel Józek QCZAJ

#ZacznijOdZera #ukochojsie #qczaj #trening #motywacja