To już czwarty bezpłatny trening #ZacznijOdZera! 💪🔥
Każdy kolejny bezpłatny trening to nowa okazja do poprawy kondycji, wzmacniania ciała i budowania lepszej wersji siebie! Dzisiejsza sesja to kompleksowy zestaw ćwiczeń, nie tylko które zaangażują całe ciało, ale też poprawią mobilność i zwiększą Twoją siłę oraz wytrzymałość!
Co dziś nas czeka? Bezpłatny trening #4 zawiera:
- Rozgrzewkę – by przygotować ciało do wysiłku i uniknąć kontuzji
- Zakroki – stabilizacja, równowaga i mocniejsze nogi!
- Wyrzuty nóg – dynamiczne ćwiczenie wzmacniające nogi i brzuch
- Pompki – aktywacja klatki piersiowej, ramion i core’u
- Pajacyki – podkręcenie tętna i poprawa koordynacji
- Unoszenie bioder – mocny trening pośladków i dolnej partii pleców
- Foka na brzegu – poprawiamy mobilność!
Nie zabraknie też kilku niespodzianek, które sprawią, że ten trening będzie nie tylko skuteczny, ale i przyjemny! 😜
Jak to działa?
Każde ćwiczenie ma różne poziomy trudności, dlatego wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twojego poziomu. Jeśli dopiero zaczynasz lub to Twój pierwszy bezpłatny trening, na drugim ekraniku znajdziesz alternatywne wersje ćwiczeń, by zawsze mieć wybór i czuć się komfortowo!
Pamiętaj – tempo nie jest najważniejsze! Liczy się poprawna technika, zaangażowanie i konsekwencja. Każdy trening to krok do przodu, więc wykonuj go w swoim rytmie i ciesz się progressem! 💪🔥
Dlaczego warto?
Nie chodzi o perfekcję, ale chodzi o działanie! Każdy ruch, każda minuta spędzona na treningu to inwestycja w siebie. Po tych ćwiczeniach poczujesz się silniejszy/a, bardziej świadomy/a swojego ciała i zmotywowany/a do dalszej pracy!
To dopiero początek! Jeśli chcesz więcej, zapraszam Cię na QCZAJfitness, gdzie znajdziesz pełne linie treningowe dostosowane do Twoich postępów. Do treningów dołóż indywidualnie skomponowaną dietę na QCZAJdiety, a jeśli nie masz czasu gotować, skorzystaj z QCZAJcatering FRESH – zdrowy catering z pysznymi, zbilansowanymi posiłkami, które dostarczą Ci energii każdego dnia! 🍽️
Partnerem serii Bezpłatny trening #ZacznijOdZera jest:
💧 Żywiec Zdrój z nutą owoców, zero cukru.
Działamy dalej! Gotowy/a na wyzwanie? Ukochuje! ❤️
Daniel Józek QCZAJ
#ZacznijOdZera #ukochojsie #qczaj #trening #motywacja