Fitnessy dla dojrzewających
To jest linia treningowa, dla kobiet i mężczyzn, dla każdego kto kocha lub chce ukochać siebie jeszcze bardziej, „dojrzewa”, czyli przekroczył magiczne 40 lub 50 lat.
Razem, odbudujemy Wasze nadwyrężone ciała, złapiemy formę, zwiększymy wydolność i mobilność, wzmocnimy odporność, a na dodatek odzyskacie radość życia i chęć do tego, aby się chciało, co w wieku dojrzałym bywa trudniejsze.
Skupiać się będziemy na kobietach, w trakcie i po menopauzie, na wyjątkowo istotnym momencie w życiu kobiety, który nie pozwolimy, aby odebrał radość, siłę, energię, nasze zewnętrzne i wewnętrzne piękno.
Fitnessy dla Djrzewających 2
Kiedy ktoś mnie pyta: QCZAJ, kto Ci na starość poda szklankę wody? - odpowiadam: Fitnessy dla Dojrzewających.
Stworzyliśmy tę linię zarówno dla osób „dojrzewających”, jak i tych, które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami i myślą poważnie o swoim dojrzałym życiu, żeby być po prostu bardzo sprawnym.
Z nami się usprawnisz, uelastycznisz swoje ciało, wzmocnisz swoje mięśnie, a to wszystko z dawką pozytywnej energii i szczęścia!
Do tej serii zaprosiliśmy z Bogną gościnie specjalną: ginekolożkę, dr n. med. Monikę Łukasiewicz - wspaniałą specjalistkę, która pokażę nam, jak zadbać o swoją kobiecość, seksualność, jak cieszyć się po prostu tym dojrzałem wiekiem.
Do części ćwiczeń będą Ci potrzebne hantle lub butelki z wodą oraz minbandy.
Co by się chciało chcieć..., czyli jak zdrowo żyć po czterdziestce?
W ramach projektu BOxQCZAJ, czyli współpracy Bogny Sworowskiej i QCZAJ'a przygotowaliśmy serię rozmów z ekspertami z różnych dziedzin, którzy odpowiedzą na pytanie: Jak zdrowo żyć po czterdziestce?
Bogna i Daniel będą rozmawiać z lekarzami wielu specjalności: ginekologiem, seksuologiem, endokrynologiem, ortopedą, kardiologiem.
Również porozmawiamy z dietetykiem, psychologiem i trenerem. Zajmiemy się tematyką około menopauzalną, ale nie tylko. Porozmawiamy o problemach kobiet i mężczyzn którzy są już po swojej czterdziestce.
BO x QCZAJ
Szczegóły:
Linie treningowe QCZAJfitness – zacznij odchudzanie, zyskaj energię i dobre samopoczucie!
- QCZAJfitness to intuicyjna platforma z treningami, które wykonasz z domu, siłowni lub dowolnego innego miejsca w Polsce i na świecie
- To szeroki wybór opcji treningu, ponieważ masz dostęp aż do 20 linii treningowych, o różnym celu i poziomie trudności
- Wszystko masz w 1 miejscu, z dostępem do Biblioteki wszystkich filmów treningowych oraz Encyklopedii pojedynczych ćwiczeń
- Uwzględnianie Twoich preferencji, ponieważ system bierze pod uwagę Twój feedback dotyczący trudności poprzednich ćwiczeń
- Możliwość dodawania filmów do ulubionych
- Nowe, niższe ceny, czyli oszczędzasz więcej!
QCZAJfitness to różnorodne programy treningowe dopasowane do różnych poziomów zaawansowania, czyli od początkujących po intensywne treningi wzmacniające. Sprawdź, która linia treningowa będzie dla Ciebie najlepsza, a następnie ciesz się formą i energią od QCZAJ'a!
Treningi QCZAJfitness dla początkujących (Poziom trudności 1)
🔹 Uwolnić Orkę (QCZAJ)
Idealny program dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem lub wracają po dłuższej przerwie, dlatego zawiera proste, efektywne ćwiczenia w komfortowym tempie.
🔹 Fitnessy dla Dojrzewających (QCZAJ x Bogna Sworowska)
Trening stworzony z myślą o osobach 40+ i 50+, które chcą zadbać o kondycję, mobilność i witalność, a w którym znadują się bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.
🔹 Wzmacnianie Mięśni (QCZAJ)
Świetny wybór na start, gdyż jest to trening siłowy dla osób, które chcą wzmocnić ciało bez skomplikowanych ruchów i dużych obciążeń.
🔹 Zdrowy Kręgosłup (QCZAJ)
Ćwiczenia skoncentrowane na wzmocnieniu mięśni pleców, poprawie postawy i redukcji bólu kręgosłupa, a dzięki nim nasza tzw. taśma tylna zostanie kompleksowo zaopiekowana.
🔹 QCZI Dance (QCZAJ x Paulina Biernat)
Lekki, radosny trening taneczny, dzięki któremu poprawisz kondycję i spalisz kalorie w rytmie muzyki.
Treningi dla osób 40+
🔹 Fitnessy dla Dojrzewających (QCZAJ x Bogna Sworowska) Trening stworzony z myślą o osobach 40+ i 50+, które chcą zadbać o kondycję, mobilność i witalność. Bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.
🔹 Fitnessy dla Dojrzewających 2 (QCZAJ x Bogna Sworowska) To kontynuacja pierwszej części serii, ale tym razem z większym naciskiem na wzmacnianie mięśni i poprawę wydolności organizmu.
Treningi QCZAJfitness wzmacniające mięśnie i modelujące sylwetkę
🔹 Ciało z Miami (QCZAJ)
Trening o średniej intensywności, który pozwala wyrzeźbić mięśnie i poprawić kondycję.
🔹 Mocna Góra (QCZAJ)
Idealny program dla osób, które chcą skupić się na budowie siły i masy mięśniowej w górnej partii ciała.
🔹 Modelowanie Sylwetki (QCZAJ)
Kompleksowy trening całego ciała, który pomaga kształtować proporcjonalną, wysportowaną sylwetkę.
🔹 Brzuch jak Skała (Karolina)
Program stworzony specjalnie dla osób, które marzą o płaskim i umięśnionym brzuchu. Intensywne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni core.
🔹 Pożeracz Tłuszczu (Karolina)
Efektywny trening spalający tkankę tłuszczową, łączący elementy interwałów i wzmacniania mięśni.
🔹 Rzeźbiarz Ciała (QCZAJ)
Zestaw ćwiczeń, które pomagają wyrzeźbić mięśnie i poprawić definicję sylwetki.
🔹 Wąska Talia (QCZAJ)
Program skupiający się na ćwiczeniach wyszczuplających talię i wzmacniających mięśnie brzucha.
Treningi QCZAJfitness o wysokiej intensywności
🔹 Body Complex (Ania)
Zaawansowany program treningowy angażujący całe ciało. Idealny dla osób szukających kompleksowego wysiłku.
🔹 Rzyć w Ogniu (Ania)
Intensywny trening dolnych partii ciała – pośladków, ud i brzucha. Idealny dla osób chcących ujędrnić i wzmocnić swoje ciało.
🔹 Ciupaga Workout (QCZAJ)
Mocny, siłowy trening inspirowany tradycyjną góralską siłą! Wymagający, ale dający niesamowite efekty.
Treningi taneczne i poprawiające mobilność
🔹 QCZI Dance (QCZAJ x Paulina Biernat)
Lekki, radosny trening taneczny, który poprawia kondycję i pozwala spalić kalorie w rytmie muzyki.
🔹 Tańcz z Nakielskim (Tomek Nakielski)
Program łączący taniec z treningiem kondycyjnym. Świetna opcja dla tych, którzy lubią muzykę i ruch.
Dieta dopasowana do Twojego stylu życia
💡 Pamiętaj, że trening to tylko połowa sukcesu!
Jeśli chcesz osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty, skorzystaj z:
✅ QCZAJdiety – spersonalizowane plany dietetyczne z listą zakupów i przepisami, dzięki czemu będziesz jeść zdrowo i ekonomicznie
✅ QCZAJcatering – gotowe, zdrowe posiłki dostarczane prosto pod Twoje drzwi, idealny jeśli nie chcesz gotować
Zacznij już dziś!
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz wejść na wyższy poziom – QCZAJfitness ma program dla Ciebie. Wybierz swoją linię treningową i ciesz się ruchem na własnych zasadach!
🔹 Dołącz do QCZAJfitness i przekonaj się, jaką moc ma ruch! 💪🔥