Skarbeńku! Planując dzień bez telefonu, warto podejść do tematu z wyprzedzeniem, żeby uniknąć pokusy sięgnięcia po niego w trakcie dnia.
Zastanów się, co chcesz osiągnąć. Może to być chęć odpoczynku od technologii, większa uwaga poświęcona bliskim, poprawa koncentracji czy po prostu odpoczynek od mediów społecznościowych.
Jeśli zależy Ci na kontakcie z bliskimi, zaplanuj wcześniej, jak będziesz się z nimi komunikować – np. umów się na spotkanie lub porozmawiaj z nimi osobiście. Możesz także przygotować książkę, notes, gry planszowe lub inne formy rozrywki.
Jeśli boisz się pokusy sprawdzania telefonu, na dzień przed wyłącz wszystkie powiadomienia. Możesz również ustawić tryb „nie przeszkadzać” na telefonie.
Zastanów się, jak możesz wypełnić swój dzień. Może to być spacer, czytanie książek, gotowanie, spotkanie z przyjaciółmi, ćwiczenia fizyczne, malowanie, pisanie lub rozwiązywanie zagadek.
Jeśli to Twój pierwszy raz, zamiast całkowitego wyłączenia telefonu, spróbuj zacząć od kilku godzin i stopniowo wydłużaj ten czas.
