Dzień 17 - Zaplanuj dzień bez telefonu - QCZAJ.pl Przejdź do treści
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
SUPLEMENTY w subskrypcji taniej. Nowa przesyłka zanim skończy się Twój zapas!
ZAPISZ SIĘ! - Akcja BYĆ QOBIETĄ | Trening LIVE z Konradem 19:00
Dzień 17 - Zaplanuj dzień bez telefonu

Dzień 17 - Zaplanuj dzień bez telefonu

Skarbeńku! Planując dzień bez telefonu, warto podejść do tematu z wyprzedzeniem, żeby uniknąć pokusy sięgnięcia po niego w trakcie dnia. 

Zastanów się, co chcesz osiągnąć. Może to być chęć odpoczynku od technologii, większa uwaga poświęcona bliskim, poprawa koncentracji czy po prostu odpoczynek od mediów społecznościowych.

 Jeśli zależy Ci na kontakcie z bliskimi, zaplanuj wcześniej, jak będziesz się z nimi komunikować – np. umów się na spotkanie lub porozmawiaj z nimi osobiście. Możesz także przygotować książkę, notes, gry planszowe lub inne formy rozrywki.

Jeśli boisz się pokusy sprawdzania telefonu, na dzień przed wyłącz wszystkie powiadomienia. Możesz również ustawić tryb „nie przeszkadzać” na telefonie.

Zastanów się, jak możesz wypełnić swój dzień. Może to być spacer, czytanie książek, gotowanie, spotkanie z przyjaciółmi, ćwiczenia fizyczne, malowanie, pisanie lub rozwiązywanie zagadek.

Jeśli to Twój pierwszy raz, zamiast całkowitego wyłączenia telefonu, spróbuj zacząć od kilku godzin i stopniowo wydłużaj ten czas.

 

Poprzedni
Następny

SPRAWdŹ nasze produkty

Jadłospis online

To nie jest zwykła dieta! To elastyczny jadłospis, który możesz modyfikować w dowolnym momencie, wykluczając nielubiane produkty lub gotując z produktów dostępnych w lodówce - w stylu #zerowaste

Treningi online

To nowoczesna, interaktywna platforma treningowa, która dostosowuje treningi do Twojego poziomu zaawansowania! Do wyboru masz aż 20 linii treningowych z QCZAJ'em.

suplementy

QCZAJnatura to skuteczne produkty na spalanie tkanki tłuszczowej, blokowanie apetytu oraz energię. W ofercie znajdziesz również odżywkę białkową idealną na odchudzanie!

CAtering od qczaj'a

QCZAJcatering FRESH to dieta pudełkowa z wyborem menu. Tu nie ma miejsca na monotonię i nudę! Codziennie pod drzwiami (biura lub domu) będą czekały na Ciebie pyszne, zbilansowane posiłki.