Skarbeńku,
to drugi dzień Twojej ścieżki do ukochania się w 30 dni!
Czas na trening całego ciała - oto moja propozycja:
Trening z Miami z moją siostrą Edzią :)
Na qczaj.pl znajdziesz więcej bezpłatnych treningów angażujących całe ciało. Sprawdź też na moim profilu na YouTube
Trening całego ciała (full body workout) ma wiele korzyści zarówno dla zdrowia, jak i sylwetki. Oto najważniejsze z nich:
- Trenując całe ciało w jednej sesji, angażujesz wszystkie główne grupy mięśniowe, co pozwala osiągnąć lepsze rezultaty w krótszym czasie.
- Angażowanie wielu grup mięśniowych jednocześnie wymaga większego wydatku energetycznego, co sprzyja spalaniu kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej.
- Pobudza metabolizm na dłużej po zakończeniu treningu (efekt afterburn).
- Ćwiczenia wielostawowe (np. przysiady, martwy ciąg, pompki) poprawiają ogólną siłę organizmu.
- Regularny trening całego ciała zwiększa wydolność mięśniową i poprawia kondycję.
- Możesz trenować całe ciało 2-4 razy w tygodniu bez ryzyka przetrenowania jednej grupy mięśniowej.
- Pozwala to na częstsze bodźcowanie mięśni, co sprzyja szybszemu wzrostowi i regeneracji.
- Ćwiczenia angażujące całe ciało (np. przysiady, wykroki, podciąganie) wzmacniają mięśnie używane w codziennych czynnościach.
- Zmniejsza ryzyko kontuzji w życiu codziennym i podczas uprawiania innych sportów.
- Sprawdza się zarówno w budowie masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, jak i poprawie kondycji.
To co, lecimy z tym treningiem?