Przejdź do treści
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
SUPLEMENTY w subskrypcji taniej. Nowa przesyłka zanim skończy się Twój zapas!
ZAPISZ SIĘ! - Akcja BYĆ QOBIETĄ | Trening LIVE z Konradem 19:00
Dzień 2 - trening całego ciała

Dzień 2 - trening całego ciała

Skarbeńku,

to drugi dzień Twojej ścieżki do ukochania się w 30 dni! 
Czas na trening całego ciała - oto moja propozycja:

Trening z Miami z moją siostrą Edzią :)

Na qczaj.pl znajdziesz więcej bezpłatnych treningów angażujących całe ciało. Sprawdź też na moim profilu na YouTube

Trening całego ciała (full body workout) ma wiele korzyści zarówno dla zdrowia, jak i sylwetki. Oto najważniejsze z nich:

  • Trenując całe ciało w jednej sesji, angażujesz wszystkie główne grupy mięśniowe, co pozwala osiągnąć lepsze rezultaty w krótszym czasie.
  • Angażowanie wielu grup mięśniowych jednocześnie wymaga większego wydatku energetycznego, co sprzyja spalaniu kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej.
  • Pobudza metabolizm na dłużej po zakończeniu treningu (efekt afterburn).
  • Ćwiczenia wielostawowe (np. przysiady, martwy ciąg, pompki) poprawiają ogólną siłę organizmu.
  • Regularny trening całego ciała zwiększa wydolność mięśniową i poprawia kondycję.
  • Możesz trenować całe ciało 2-4 razy w tygodniu bez ryzyka przetrenowania jednej grupy mięśniowej.
  • Pozwala to na częstsze bodźcowanie mięśni, co sprzyja szybszemu wzrostowi i regeneracji.
  • Ćwiczenia angażujące całe ciało (np. przysiady, wykroki, podciąganie) wzmacniają mięśnie używane w codziennych czynnościach.
  • Zmniejsza ryzyko kontuzji w życiu codziennym i podczas uprawiania innych sportów.
  • Sprawdza się zarówno w budowie masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, jak i poprawie kondycji.

To co, lecimy z tym treningiem?

 

Poprzedni
Następny

SPRAWdŹ nasze produkty

Jadłospis online

To nie jest zwykła dieta! To elastyczny jadłospis, który możesz modyfikować w dowolnym momencie, wykluczając nielubiane produkty lub gotując z produktów dostępnych w lodówce - w stylu #zerowaste

Treningi online

To nowoczesna, interaktywna platforma treningowa, która dostosowuje treningi do Twojego poziomu zaawansowania! Do wyboru masz aż 20 linii treningowych z QCZAJ'em.

suplementy

QCZAJnatura to skuteczne produkty na spalanie tkanki tłuszczowej, blokowanie apetytu oraz energię. W ofercie znajdziesz również odżywkę białkową idealną na odchudzanie!

CAtering od qczaj'a

QCZAJcatering FRESH to dieta pudełkowa z wyborem menu. Tu nie ma miejsca na monotonię i nudę! Codziennie pod drzwiami (biura lub domu) będą czekały na Ciebie pyszne, zbilansowane posiłki.