Dzień 3 - Idź na spacer - QCZAJ.pl Przejdź do treści
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
START zapisów na QCZAJcamp WIOSNA 2025 | Bezpłatna dostawa suplementów przy zakupie za powyżej 150 PLN
SUPLEMENTY w subskrypcji taniej. Nowa przesyłka zanim skończy się Twój zapas!
ZAPISZ SIĘ! - Akcja BYĆ QOBIETĄ | Trening LIVE z Konradem 19:00
Dzień 3 - Idź na spacer

Dzień 3 - Idź na spacer

Skarbeńku! To już trzeci dzień, w którym Ukochujesz siebie! Twoim zadaniem na dziś jest zrobić sobie spacer i posłuchać ulubionej muzyki! 

Kiedy ostatnio miałaś na to czas? Kiedy poświęciłaś chociaż 30 minut tylko dla siebie?

Spacer z muzyką na słuchawkach to świetny sposób na poprawę samopoczucia i zdrowia!

  • Ulubiona muzyka stymuluje wydzielanie endorfin i dopaminy, co poprawia nastrój i zmniejsza poziom stresu.
  • Spacer na świeżym powietrzu dodatkowo relaksuje i pomaga oderwać się od codziennych problemów.
  • Energiczna muzyka może działać jak naturalny motywator, sprawiając, że chętniej i dłużej spacerujemy.
  • Możesz nie zauważyć upływu czasu, co ułatwia osiągnięcie zalecanej dziennej dawki ruchu.
  • Spacer z muzyką sprzyja refleksji i pomaga uporządkować myśli.
  • Może również pobudzać kreatywność – wiele osób doświadcza swoich najlepszych pomysłów podczas ruchu.
  • Chodzenie jest świetnym ćwiczeniem dla serca, poprawia krążenie i pomaga spalać kalorie.
  • Słuchawki pozwalają skupić się na własnym świecie, eliminując hałas miasta czy inne rozpraszacze.
  • Można w pełni zanurzyć się w chwili i cieszyć się spacerem.
  • Regularne spacery pomagają w regulacji rytmu dobowego, a muzyka relaksacyjna może wyciszyć umysł i przygotować do snu.

Życzę Ci w tym dniu dużo słoneczka! Na taki spacer możesz wybierać się raz w tygodniu.

Poprzedni
Następny

SPRAWdŹ nasze produkty

Jadłospis online

To nie jest zwykła dieta! To elastyczny jadłospis, który możesz modyfikować w dowolnym momencie, wykluczając nielubiane produkty lub gotując z produktów dostępnych w lodówce - w stylu #zerowaste

Treningi online

To nowoczesna, interaktywna platforma treningowa, która dostosowuje treningi do Twojego poziomu zaawansowania! Do wyboru masz aż 20 linii treningowych z QCZAJ'em.

suplementy

QCZAJnatura to skuteczne produkty na spalanie tkanki tłuszczowej, blokowanie apetytu oraz energię. W ofercie znajdziesz również odżywkę białkową idealną na odchudzanie!

CAtering od qczaj'a

QCZAJcatering FRESH to dieta pudełkowa z wyborem menu. Tu nie ma miejsca na monotonię i nudę! Codziennie pod drzwiami (biura lub domu) będą czekały na Ciebie pyszne, zbilansowane posiłki.