#bioreqczaja 3/7

Czelendż #bioreqczaja zatacza coraz większe kręgi, a to co się dzieje jest niesamowite!

Dziękuję za podzielenie się w komentarzach swoimi odczuciami, to daje mi jeszcze większą satysfakcję z tego co robię!❤️

Przed nami trzeci trening #bioreqczaja. Niezależnie od tego ile powtórzeń wykonasz, jak je wykonasz – #inowytrwaj do końca, bo jeśli wytrwasz, jeszcze bardziej trafią do Ciebie słowa po zakończeniu! Jeśli po tych dwóch treningach czujesz wcześniej nie odkryte mięśnie i masz zakwasy: rozmasuj, weź ciepłą kąpiel i porozciągaj się – zawsze po każdym treningu nie zapominaj o rozciąganiu 🙏🏻☺️ Przykładowe rozciągania znajdziesz na mojej stronie https://qczajfitness.pl w (darmowych) treningach testowych lub na moim kanale na YouTube.

Zaczynamy 3. trening, zwróć uwagę na poprawną technikę, ale też na oddech, bo to Ci bardzo pomoże. Po treningu zrób sobie notatki, nawet takie w stylu „ciężko mi było ustać na jednej nodze, ale w udało się 2 razy” Zapisz niektóre ilości powtórzeń, wszystko po to by zobaczyć jaki progres osiągasz, a zobaczysz jak fajnie będzie widzieć postępy! Pękaj z dumy a nie w szwach!

Pamiętaj przykładowe 3 dni diety znajdziesz na http://beta.qczaj.pl/bioreqczaja-diety/

Zaczynamy!

Ukochuje! Daniel Józek Qczaj – #kołczrzyci #ukochojsie #qczajdiety