QCZAJ

GADŻETY

BLOG

QCZAJ

KARNY QCZAS :)

KARNY QCZAS na powalone życie. Na chwile gdy czujesz się beznadziejna, gruba i nie mieścisz się w zimową kurtkę.

KARNY QCZAS na głupoty którymi zaprzątasz sobie głowę.

Oczywiście może być też zrobiony ot tak bez powodu, jako dodatek do treningu 💪🏼😁

1. „Rączka, rączka, kolanko, kolanko”. Podpór przodem. Dłonie pod barkami. Jeśli nie dasz rady w planku, to przejdź kolanami do klęku - jesteś zajebista, bo próbujesz, więc nie wyj że coś Ci nie wychodzi!

2. „Pompuj Halina!” Pompka tricepsowa z przenoszeniem ciężaru raz na prawą raz na lewą. Możesz zrobić ją na kolanach lub klasycznie.

3.”Podbijamy świat” Bieg w podporze. Jeśli nie biegniesz, to przyciągaj kolana na zmianę. Podbijasz świat, bo zamiast leżeć i stękać walczysz!

/30s ćwiczysz/ /10s odpoczywasz/ Ile seri? Ile chcesz.

Całość wrzucam tu i na YT, bo na Instagramie się nie mieści... a i w instastory w zachowanych tez będzie☺️ Ukochuje! Dziękuję za sygnały i wiadomości, że Karny Qczas działa i stawia do pionu!😁 Jeśli czujesz, że to jest początek czegoś nowego, to nie trać tej myśli! Upadając walcz i pełzaj dalej💪🏼😁 ...a gdy się poddasz będzie Karny Qczas!

Jeśli zechcesz zawalczyć o siebie razem ze mną, zapraszam:

QCZAJfitness.pl - treningi

QCZAJdiety  - diety

#ukochojsie #fitlarwa #inowytrwaj #qczaj #qczajteam #karnyqczas #kołczrzyci

UDOSTĘPNIJ