Fitnessy dla dojrzewających
To jest linia treningowa, dla kobiet i mężczyzn, dla każdego kto kocha lub chce ukochać siebie jeszcze bardziej, „dojrzewa”, czyli przekroczył magiczne 40 lub 50 lat.
Razem, odbudujemy Wasze nadwyrężone ciała, złapiemy formę, zwiększymy wydolność i mobilność, wzmocnimy odporność, a na dodatek odzyskacie radość życia i chęć do tego, aby się chciało, co w wieku dojrzałym bywa trudniejsze.
Skupiać się będziemy na kobietach, w trakcie i po menopauzie, na wyjątkowo istotnym momencie w życiu kobiety, który nie pozwolimy, aby odebrał radość, siłę, energię, nasze zewnętrzne i wewnętrzne piękno.
Fitnessy dla Djrzewających 2
Kiedy ktoś mnie pyta: QCZAJ, kto Ci na starość poda szklankę wody? - odpowiadam: Fitnessy dla Dojrzewających.
Stworzyliśmy tę linię zarówno dla osób „dojrzewających”, jak i tych, które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami i myślą poważnie o swoim dojrzałym życiu, żeby być po prostu bardzo sprawnym.
Z nami się usprawnisz, uelastycznisz swoje ciało, wzmocnisz swoje mięśnie, a to wszystko z dawką pozytywnej energii i szczęścia!
Do tej serii zaprosiliśmy z Bogną gościnie specjalną: ginekolożkę, dr n. med. Monikę Łukasiewicz - wspaniałą specjalistkę, która pokażę nam, jak zadbać o swoją kobiecość, seksualność, jak cieszyć się po prostu tym dojrzałem wiekiem.
Do części ćwiczeń będą Ci potrzebne hantle lub butelki z wodą oraz minbandy.
Co by się chciało chcieć..., czyli jak zdrowo żyć po czterdziestce?
W ramach projektu BOxQCZAJ, czyli współpracy Bogny Sworowskiej i QCZAJ'a przygotowaliśmy serię rozmów z ekspertami z różnych dziedzin, którzy odpowiedzą na pytanie: Jak zdrowo żyć po czterdziestce?
Bogna i Daniel będą rozmawiać z lekarzami wielu specjalności: ginekologiem, seksuologiem, endokrynologiem, ortopedą, kardiologiem.
Również porozmawiamy z dietetykiem, psychologiem i trenerem. Zajmiemy się tematyką około menopauzalną, ale nie tylko. Porozmawiamy o problemach kobiet i mężczyzn którzy są już po swojej czterdziestce.
BO x QCZAJ
Szczegóły:
Linie treningowe QCZAJfitness – zacznij odchudzanie, zyskaj energię i dobre samopoczucie!
- QCZAJfitness to intuicyjna platforma z treningami, które wykonasz z domu, siłowni lub dowolnego innego miejsca w Polsce i na świecie
- To szeroki wybór opcji treningu, ponieważ masz dostęp aż do 20 linii treningowych, o różnym celu i poziomie trudności
- Wszystko masz w 1 miejscu, z dostępem do Biblioteki wszystkich filmów treningowych oraz Encyklopedii pojedynczych ćwiczeń
- Uwzględnianie Twoich preferencji, ponieważ system bierze pod uwagę Twój feedback dotyczący trudności poprzednich ćwiczeń
- Możliwość dodawania filmów do ulubionych
- Nowe, niższe ceny, czyli oszczędzasz więcej!
QCZAJfitness to różnorodne programy treningowe dopasowane do różnych poziomów zaawansowania, czyli od początkujących po intensywne treningi wzmacniające. Sprawdź, która linia treningowa będzie dla Ciebie najlepsza, a następnie ciesz się formą i energią od QCZAJ'a!
Treningi QCZAJfitness dla początkujących (Poziom trudności 1)
🔹 Uwolnić Orkę (QCZAJ)
Idealny program dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem lub wracają po dłuższej przerwie, dlatego zawiera proste, efektywne ćwiczenia w komfortowym tempie.
🔹 Fitnessy dla Dojrzewających (QCZAJ x Bogna Sworowska)
Trening stworzony z myślą o osobach 40+ i 50+, które chcą zadbać o kondycję, mobilność i witalność, a w którym znadują się bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.
🔹 Wzmacnianie Mięśni (QCZAJ)
Świetny wybór na start, gdyż jest to trening siłowy dla osób, które chcą wzmocnić ciało bez skomplikowanych ruchów i dużych obciążeń.
🔹 Zdrowy Kręgosłup (QCZAJ)
Ćwiczenia skoncentrowane na wzmocnieniu mięśni pleców, poprawie postawy i redukcji bólu kręgosłupa, a dzięki nim nasza tzw. taśma tylna zostanie kompleksowo zaopiekowana.
🔹 QCZI Dance (QCZAJ x Paulina Biernat)
Lekki, radosny trening taneczny, dzięki któremu poprawisz kondycję i spalisz kalorie w rytmie muzyki.
Treningi dla osób 40+
🔹 Fitnessy dla Dojrzewających (QCZAJ x Bogna Sworowska) Trening stworzony z myślą o osobach 40+ i 50+, które chcą zadbać o kondycję, mobilność i witalność. Bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.
🔹 Fitnessy dla Dojrzewających 2 (QCZAJ x Bogna Sworowska) To kontynuacja pierwszej części serii, ale tym razem z większym naciskiem na wzmacnianie mięśni i poprawę wydolności organizmu.
Treningi QCZAJfitness wzmacniające mięśnie i modelujące sylwetkę
🔹 Ciało z Miami (QCZAJ)
Trening o średniej intensywności, który pozwala wyrzeźbić mięśnie i poprawić kondycję.
🔹 Mocna Góra (QCZAJ)
Idealny program dla osób, które chcą skupić się na budowie siły i masy mięśniowej w górnej partii ciała.
🔹 Modelowanie Sylwetki (QCZAJ)
Kompleksowy trening całego ciała, który pomaga kształtować proporcjonalną, wysportowaną sylwetkę.
🔹 Brzuch jak Skała (Karolina)
Program stworzony specjalnie dla osób, które marzą o płaskim i umięśnionym brzuchu. Intensywne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni core.
🔹 Pożeracz Tłuszczu (Karolina)
Efektywny trening spalający tkankę tłuszczową, łączący elementy interwałów i wzmacniania mięśni.
🔹 Rzeźbiarz Ciała (QCZAJ)
Zestaw ćwiczeń, które pomagają wyrzeźbić mięśnie i poprawić definicję sylwetki.
🔹 Wąska Talia (QCZAJ)
Program skupiający się na ćwiczeniach wyszczuplających talię i wzmacniających mięśnie brzucha.
Treningi QCZAJfitness o wysokiej intensywności
🔹 Body Complex (Ania)
Zaawansowany program treningowy angażujący całe ciało. Idealny dla osób szukających kompleksowego wysiłku.
🔹 Rzyć w Ogniu (Ania)
Intensywny trening dolnych partii ciała – pośladków, ud i brzucha. Idealny dla osób chcących ujędrnić i wzmocnić swoje ciało.
🔹 Ciupaga Workout (QCZAJ)
Mocny, siłowy trening inspirowany tradycyjną góralską siłą! Wymagający, ale dający niesamowite efekty.
Treningi taneczne i poprawiające mobilność
🔹 QCZI Dance (QCZAJ x Paulina Biernat)
Lekki, radosny trening taneczny, który poprawia kondycję i pozwala spalić kalorie w rytmie muzyki.
🔹 Tańcz z Nakielskim (Tomek Nakielski)
Program łączący taniec z treningiem kondycyjnym. Świetna opcja dla tych, którzy lubią muzykę i ruch.
Dieta dopasowana do Twojego stylu życia
💡 Pamiętaj, że trening to tylko połowa sukcesu!
Jeśli chcesz osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty, skorzystaj z:
✅ QCZAJdiety – spersonalizowane plany dietetyczne z listą zakupów i przepisami, dzięki czemu będziesz jeść zdrowo i ekonomicznie
✅ QCZAJcatering – gotowe, zdrowe posiłki dostarczane prosto pod Twoje drzwi, idealny jeśli nie chcesz gotować
Zacznij już dziś!
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz wejść na wyższy poziom – QCZAJfitness ma program dla Ciebie. Wybierz swoją linię treningową i ciesz się ruchem na własnych zasadach!
🔹 Dołącz do QCZAJfitness i przekonaj się, jaką moc ma ruch! 💪🔥
Relacja z premiery linii treningowych "Fitnessy dla Dojrzewających"
Premiera nowej linii treningowej QCZAJfitness przygotowanej przez QCZAJ'a wraz z Bogną Sworowską odbyła się 13/10/2023. Zobacz relację z tego wydarzenia. Wśród zaproszonych gości były między innymi Jolanta Kwaśniewska, Magda Mołek, Marzena Rogalska, Kasia Sokołowska, Paulina Biernat
Bogna Sworowska i Daniel QCZAJ Premiera pierwszej, wspólnej linii treningowej "FITNESSY DLA DOJRZEWAJĄCYCH"
Rok od pierwszego spotkania Bogny Sworowskiej i QCZAJ’a powstała ich pierwsza wspólna linia treningowa skierowana do kobiet i mężczyzn
po 40, 50 roku życia, nazwana „Fintessy dla Dojrzewających”. Oboje zdecydowali nie używać w swoim projekcie słów: starość czy starzenie, a zastąpili je słowami przyjaźniejszymi i pozytywniejszymi, takimi jak „dojrzewanie”.
„Fitnessy” te są dla każdego kto upewni się, że jest zdrowy, poczuje potrzebę wzmocnienia swojego ciała i podniesienia odporności, zbudowania formy lub jej rozwinięcia i odzyskania radości życia.
Każdy trening ma swoją rozgrzewkę, trzy części główne oraz rozciąganie. Wraz z postępem linii treningowej, wzrasta poziom trudności. Po każdym treningu należy dokonać oceny czy trening był za trudny, za łatwy czy w sam raz. Kolejny trening zostanie ułożony zgodnie z oceną trenującego.
Bogna i Daniel zarażają poczuciem humoru, wybuchową energią, zachęcając do regularnych ćwiczeń z BO i QCZAJ’em, a także do regularnych badań, zwanych „przeglądami technicznymi”, które są niczym innym jak prewencyjnymi i regularnymi badaniami okresowymi, które po 40 roku życia powinny być wpisane w kalendarz każdego Polaka i Polki.
Linia "Fitnessy dla dojrzewających" została
stworzona, aby zapewnić sprawność, być najlepszą inwestycją i źródłem wolności dla osób w wieku dojrzałym. Podczas tworzenia tej linii szczególną uwagę poświęcono kobietom w okresie okołomenopauzalnym, takim jak Bogna, która razem z Danielem nie tylko dzieli się swoją wiedzę, ale także inspiruje innych do ćwiczeń.
Ważnym ogniwem dodanym do nagranych wspólnie treningów jest przygotowana wersja dla osób niedosłyszących i niesłyszących, z napisami jeden do jednego, w języku polskim lub angielskim.
W celu oddania pozytywnego klimatu treningów, by wszyscy mogli z nimi ćwiczyć i
poczuć przyjemność z „Fitnessów dla Dojrzewających”.
BO i QCZAJ zaprosili do współpracy konsultantów, lekarzy, wybitnych ekspertów i specjalistów, którzy doradzają w procesie tworzenia projektu. Razem z nimi Bogna i Daniel pracują nad nagrywaniem cennych rozmów pt. "Co by się chciało chcieć... czyli jak żyć zdrowo po 40-tce", które staną się kompendium wiedzy dla grupy docelowej. Dostęp do tych nagrań jest
bezpłatny – są dostępne na kanale YouTube QCZAJ’a oraz na powyżej na stronie qczaj.pl
Współorganizatorem i Partnerem Specjalnym konferencji oraz nagrań ze specjalistami jest Warszawskie Towarzystwo Wioślarskie (WTW), najstarsze stowarzyszenie sportowe w Polsce, które obchodzi w tym roku 145-lecie swojej działalności.
Partnerem Projektu jest Polska marka Brubeck, istnieje od 2005 roku, znana z wyjątkowej jakości i komfortu. Marka ta projektuje i produkuje w swojej własnej fabryce w Zduńskiej Woli funkcjonalną, termoaktywną odzież sportową i outdoorową, a także bawełnianą i wełnianą bieliznę bezszwową.
Brubeck stosuje rozwiązania oparte na badaniach naukowych, doświadczeniu profesjonalnych sportowców oraz własnej wiedzy na temat składu i właściwości stosowanych surowców oraz ich odpowiedniego łączenia.
Nawiązana współpraca,
informacja z ostatniej chwili:
Informujemy, że równolegle do ogłaszanego dziś projektu prowadzimy ze Stołecznym Centrum Sportu Aktywna Warszawa działania dotyczące wprowadzenia bezpłatnej oferty usług promujących zdrowy i aktywny styl życia. Zapraszamy do śledzenia mediów społecznościowych @aktywna_warszawa i strony internetowej Aktywnej Warszawy oraz @bognasworowska @qczaj. Wkrótce więcej informacji na www.aktywnawarszawa.pl.
Specjalne
podziękowania dla: Frame by Frame Krzysztofa Mikulskiego i ATM Studio za
wspaniałe miejsce do współpracy podczas nagrań.
Autorką zdjęć sesji wizerunkowej projektu
wykonała krakowska fotografka Natalia Erdman @nataliaerdman