dr n. med. Szymon Darocha – specjalista chorób wewnętrznych, kardiolog
Absolwent I Wydziału Lekarskiego i studiów podyplomowych w zakresie transplantacji na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, absolwent studiów podyplomowych w zakresie krążenia płucnego na Uniwersytecie w Bolonii. Członek Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego, Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, Towarzystwa Internistów Polskich
Autor ponad 50 międzynarodowych publikacji naukowych Trzykrotny Laureat Nagrody Młodego Naukowca Sekcji Krążenia Płucnego Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego (w latach 2017, 2018 oraz 2021), Laureat Nagrody Best Poster Award Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, laureat nagrody Dyrektora CMKP za osiągnięcia dydaktyczne w 2020 roku Uczestnik staży szkoleniowych w czołowych ośrodkach leczenia nadciśnienia płucnego w Cambridge, Pavii, Bolonii Pionier balonowych angioplastyk płucnych w Polsce i w Europie Konsultant w zespole PERT – CELZAT Pasjonat nowoczesnych technik obrazowania krążenia płucnego oraz rozszerzonej rzeczywistości (Augmented Reality)
Wersja dostępna jako podcast na Spotify:
Bogna Sworowska i Daniel QCZAJ będą pytać:
– Jak ważna jest i jak wpływa na nasze zdrowie aktywność fizyczna?
– Od czego zacząć? do jakiego lekarza się udać w pierwszej kolejności?
– Jak masa ciała wpływa na problemy kardiologiczne?
– Jak COVID wpłynął na nasz układ krążenia?
– Czy płeć wpływa na rodzaj problemów kardiologicznych?
– Jakie stres może wpływać na problemy kardiologiczne?
– Kiedy lepiej trenować? rano czy wieczorem?
– Jak powinno bić nasze serce?
– Czy morsowanie jest zdrowe? Jak się do niego przygotować?
– Operacja bariatryczna… czy każdy może? Jakie są przeciwskazania?
– Co robić, żeby mieć zdrowe serce?
Cykl rozmów jest przygotowany w ramach współpracy Bogny Sworowskiej i QCZAJ’a – projekt BOxQCZAJ
na platformie QCZAJfitness.pl dostępna jest linia treningowa Fitnessy dla dojrzewających.
Mam dla Ciebie serduszko!
Cyfrowe serduszko @fundacjawosp ❤️ #SeruszkoNFT!
Już teraz możesz przekazać darowiznę wybierając jedno lub więcej kolorowych serduszek w formie cyfrowych #NFT!
To nowy sposób wparcia dla WOŚP, który daje nowe możliwości pomocy!
Każdy posiadacz cyfrowego seruszka dostaje też dodatkową nagrodę – wejdź na nft.wosp.org.pl 🤩
Marka @infludotcom dba o prosty i bezpieczny proces przekazania darowizny! 👏
Nie czekaj – pomóż teraz! 🙌
#wosp2024 #finalwosp #wospnft #kolekcjonerskieserduszkonft
Rozmowa z Pauliną Biernat
– z wykształcenia psycholog i dyplomowany coach, tancerka zawodowa najwyższej klasy tanecznej. Aktualnie skupia się na pomocy innym ludziom: więcej czuć, pełniej żyć, doświadczać całego wachlarzu emocji… Być bliżej siebie poprzez integralną całość duszy i ciała. Absolwentka Wyższej szkoły Psychologi Społecznej w Warszawie. Certyfikowany coach; coach Whise i coach Whise equiped. Ekspert w dziedzinie psychologii programu Dzień dobry TVN. Tańczyła z QCZAJ’em w Tańcu z Gwiazdami… – teraz na stałe pracują tworząc projekty wspierające kobiety.
Paulina na stałe uczestniczy w QCZAJcamp prowadząc warsztaty rozwoju osobistego.
Bogna Sworowska i Daniel QCZAJ będą pytać:
– jak połączyć głowę i ciało coby się zachciało?
– co zmienia się w psychice kobiet w okresie menopauzy?
– co wpływa na poczucie balansu, spokoju w życiu?
– czy da się nauczyć, wypracować odwagę, żeby być sobą?
– czego nie wypada… kobietom “w pewnym wieku”?
– co, gdy rzeczywiście nie dajemy rady… gdzie szukać pomocy?
– co robić, jak otoczenie nie wspiera, a wręcz sabotuje?
– jak mam zacząć? Jak wyjść? Pierwsze kroki…
– jak stworzyć definicję piękna, która będzie nas wspierała?
Cykl rozmów jest przygotowany w ramach współpracy Bogny Sworowskiej i QCZAJ’a – projekt BOxQCZAJ na platformie QCZAJfitness.pl dostępna jest linia treningowa Fitnessy dla dojrzewających. Fitnessy dla dojrzewających
LInk do aukcji: Licytuj trening!
W wybranym oraz uzgodnionym terminie spotkasz się z QCZAJ’em na wspaniałym śniadaniu i rozmowie!
Po krótkim odpoczynku zrobicie wspólny trening personalny w ramach QCZAJfitness w rewelacyjnie wyposażonej hotelowej siłowni!
Spotkanie i trening odbędzie się w Warszawie, możesz tu przyjechać dzień wcześniej i spędzić noc w apartamencie Royal Tulip Warsaw Apartments – chwila odpoczynku i relaksu przed wyczerpującym treningiem!
lość osób mogących wziąć udział w realizacji aukcji: max 2 osoby
Termin realizacji aukcji: do końca 2024 roku
Miejsce realizacji aukcji: Royal Tulip Warsaw Apartments
Dodatkowe koszty realizacji np. ( transport) pokrywa: Zwycięzca
Realizacja aukcji w dogodnym i zaakceptowanym terminie przez obydwie strony
Poranne afirmacje to cudowny sposób na rozpoczęcie dnia.
Rano masz najbardziej otwarty umysł. Budzisz się i zaczynasz na nowo. Dzień po dniu jesteś w stanie zaprogramować w sobie coraz lepsze nastawienie, które zaowocuje wspaniałymi doświadczeniami.
dostęp przez ten link: Medytacje i afirmacje. 9 nagrań audio
– pamiętaj o kodzie zniżkowym qczaj10
AFIRMACJE:
MEDYTACJE:
Łącznie prawie 120 minut głęboko transformujących nagrań!
Afirmacje są przeciwieństwem ograniczających przekonań, które powodują, że w Twoim życiu pojawia się to, czego tak naprawdę nie chcesz. Systematyczna praca z afirmacjami pozwoli Ci „zasadzić” je w Twojej podświadomości w miejsce ograniczających Cię przekonań.
Dzięki pracy z afirmacjami oddziałujesz na swój umysł podświadomy właśnie po to, żeby zmienić swoje przekonania, które się tam znajdują i które niekoniecznie Ci służą.
Pozytywne afirmacje budują wewnętrzną siłę, wzmacniają poczucie własnej wartości i pozwalają pielęgnować miłość do siebie.
Drugi Webinar z Pauliną Biernat i QCZAJ’em z cyklu: “Projekt Szczęście”
26 stycznia 2024, godz. 19:00
Zapraszamy Cię na kurs skonstruowany i zaplanowany w ten sposób, że w ciągu najbliższego roku przejdziesz przez głęboki proces samopoznania. Zaopiekujesz się sama (sam) sobą na zupełnie innym poziomie niż do tej pory był Ci znany i zobaczysz jak dużo zależy od Twojego podejścia do wyzwań życiowych.
Być może przewartościujesz swoje życie i nadasz mu nową jakość. Będziesz zmotywowana(y) jak nigdy dotąd i zobaczysz w sobie potencjał którego do tej pory mogłaś(eś) nie dostrzegać 🙂
Zapis pierwszego, otwartego dla wszystkich webinara z cyklu: “Projekt Szczęście”
Zaczynamy od treningu z QCZAJ’em, a w drugiej części spotkanie z Pauliną – Jak skutecznie wyznaczać cele i wdrażać je w swoje życie ?:)
Kolejny webinar już 26 stycznia o godz. 19:00 – zapisz się tu: Jak osiągnąć wyznaczone cle i stać się kreatorem własnego życia?
Poniżej możesz pobrać karty użyte przez Paulinę podczas live:
wersja w formie podcastu dostępna też jest na Spotify: podcast dostępny na Spotify
Dr Monika jest:
– specjalistką endokrynologii ginekologicznej i rozrodczości
– specjalistką seksuologii
– androlożką kliniczną
Bogna Sworowska i Daniel QCZAJ będą pytać:
– co jest ważne w okresie menopauzy, od czego zacząć?
– do jakiego lekarza pójść w pierwszej kolejności? – skąd wiedzieć, że to już się zaczęło?
– co musimy wiedzieć o hormonach?
– od czego zależy przebieg menopauzy?
– jak palenie papierosów wpływa na menopauzę?
– jak stres wpływa na menopauzę?
– czy menopauza osłabia nasz organizm?
– jak sobie poradzić z nietrzymaniem moczu?
– co z brakiem chęci na uprawianie seksu?
– jak ważna jest masturbacja?
– czym jest hormonalna terapia zastępcza (HTZ)?
– jak seks wpływa na przebieg menopauzy?
Cykl rozmów jest przygotowany w ramach współpracy Bogny Sworowskiej i QCZAJ’a – projekt BOxQCZAJ na platformie QCZAJfitness.pl dostępna jest linia treningowa Fitnessy dla dojrzewających. Fitnessy dla dojrzewających
Bogna Sworowska i Daniel QCZAJ
Tu znajdziesz zapis z konferencji prasowej:
Rok od pierwszego spotkania Bogny Sworowskiej i QCZAJ’a powstała ich pierwsza wspólna linia treningowa skierowana do kobiet i mężczyzn po 40, 50 roku życia, nazwana „Fintessy dla Dojrzewających”. Oboje zdecydowali nie używać w swoim projekcie słów: starość czy starzenie, a zastąpili je słowami przyjaźniejszymi i pozytywniejszymi, takimi jak „dojrzewanie”.
„Fitnessy” te są dla każdego kto upewni się, że jest zdrowy, poczuje potrzebę wzmocnienia swojego ciała i podniesienia odporności, zbudowania formy lub jej rozwinięcia i odzyskania radości życia.
Każdy trening ma swoją rozgrzewkę, trzy części główne oraz rozciąganie. Wraz z postępem linii treningowej, wzrasta poziom trudności. Po każdym treningu należy dokonać oceny czy trening był za trudny, za łatwy czy w sam raz. Kolejny trening zostanie ułożony zgodnie z oceną trenującego.
Bogna i Daniel zarażają poczuciem humoru, wybuchową energią, zachęcając do regularnych ćwiczeń z BO i QCZAJ’em, a także do regularnych badań, zwanych „przeglądami technicznymi”, które są niczym innym jak prewencyjnymi i regularnymi badaniami okresowymi, które po 40 roku życia powinny być wpisane w kalendarz każdego Polaka i Polki.
Linia treningowa “Fitnessy dla dojrzewających” została stworzona, aby zapewnić sprawność, być najlepszą inwestycją i źródłem wolności dla osób w wieku dojrzałym. Podczas tworzenia tej linii szczególną uwagę poświęcono kobietom w okresie okołomenopauzalnym, takim jak Bogna, która razem z Danielem nie tylko dzieli się swoją wiedzę, ale także inspiruje innych do ćwiczeń.
Ważnym ogniwem dodanym do nagranych wspólnie treningów jest przygotowana wersja dla osób niedosłyszących i niesłyszących, z napisami jeden do jednego, w języku polskim lub angielskim.
W celu oddania pozytywnego klimatu treningów, by wszyscy mogli z nimi ćwiczyć i poczuć przyjemność z „Fitnessów dla Dojrzewających”.
BO i QCZAJ zaprosili do współpracy konsultantów, lekarzy, wybitnych ekspertów i specjalistów, którzy doradzają w procesie tworzenia projektu. Razem z nimi Bogna i Daniel pracują nad nagrywaniem cennych rozmów pt. “Co by się chciało chcieć… czyli jak żyć zdrowo po 40-tce”, które staną się kompendium wiedzy dla grupy docelowej. Dostęp do tych nagrań będzie bezpłatny – Wkrótce pojawią się na kanale YouTube QCZAJ’a.
Współorganizatorem i Partnerem Specjalnym konferencji oraz nagrań ze specjalistami jest Warszawskie Towarzystwo Wioślarskie (WTW), najstarsze stowarzyszenie sportowe w Polsce, które obchodzi w tym roku 145-lecie swojej działalności.
Partnerem Projektu jest Polska marka Brubeck, istnieje od 2005 roku, znana z wyjątkowej jakości i komfortu. Marka ta projektuje i produkuje w swojej własnej fabryce w Zduńskiej Woli funkcjonalną, termoaktywną odzież sportową i outdoorową, a także bawełnianą i wełnianą bieliznę bezszwową. Brubeck stosuje rozwiązania oparte na badaniach naukowych, doświadczeniu profesjonalnych sportowców oraz własnej wiedzy na temat składu i właściwości stosowanych surowców oraz ich odpowiedniego łączenia.
Nawiązana współpraca, informacja z ostatniej chwili:
Informujemy, że równolegle do ogłaszanego dziś projektu prowadzimy ze Stołecznym Centrum Sportu Aktywna Warszawa działania dotyczące wprowadzenia bezpłatnej oferty usług promujących zdrowy i aktywny styl życia. Zapraszamy do śledzenia mediów społecznościowych @aktywna_warszawa i strony internetowej Aktywnej Warszawy oraz @bognasworowska @qczaj. Wkrótce więcej informacji na www.aktywnawarszawa.pl.
Specjalne podziękowania dla: Frame by Frame Krzysztofa Mikulskiego i ATM Studio za wspaniałe miejsce do współpracy podczas nagrań.
Autorką zdjęć sesji wizerunkowej projektu wykonała krakowska fotografka Natalia Erdman @nataliaerdman
OD BOGNY i DANIELA:
Poznaliśmy się przez media społecznościowe ponad roku temu, zauroczona niewątpliwym talentem, naturalnością, postawą, energią i poczuciem humoru Daniela poprosiłam o spotkanie. I tak od słowa, do słowa…. kilka obiadów i spacer… Opowiedziałam o swoich oczekiwaniach i potrzebach, a tym samym o potrzebach wielu tysięcy kobiet takich jak ja. Poprosiłam go, aby wraz ze swoim wyjątkowym QCZAJTeam stworzył ćwiczenia, które sprawią, że będziemy chciały ćwiczyć, że będziemy bardziej radosne, zdrowsze i sprawniejsze, że zaczniemy budować formę, która wystarczy nam do 80. roku życia, a może nawet dłużej. Potrzebowałyśmy ćwiczeń, które nie prowadzą do kontuzji, dostosowanych do wieku, tak że nie tracimy wiary w siebie. Bardzo zależało nam na stworzeniu treningów, które wzmocnią nasze ciała i umysły na długi czas. Zachęcamy również do regularnych badań kontrolnych po 40-tce.
Zobacz jak było na QCZAJcamp Warta w Janowie Podlaskim!
Następny QCZAJcamp, dostępny dla każdej chętnej osoby już we wrześniu w Jakuszycach
QCZAJcamp Na Polanie 24-29 marca 2024 Jakuszyce > szczegóły
To już będzie jedenasty QCZAJCamp!
Zapraszamy do nowego Dolnośląskiego Centrum Sportu Polana Jakuszycka – to obiekt spełniający wymogi światowych federacji wraz z całym zapleczem niezbędnym do profesjonalnego treningu. Hala sportowa, siłownie, trenażery, odnowa biologiczna, system hipoksji regulujący zawartość tlenu w pomieszczeniu – wszystko to można znaleźć #NaPolanie – to także miejsce rekreacji dla wszyskich.
Termin: 14 – 19 kwietnia 2024 – 6 dni (5 dób hotelowych)
Na tym Campie, oczywiście poza treningami fitness z QCZAJ’em, z Anią Węgrzynowską z QCZAJteam, będzie też czas na zajęcia taneczne z Tomkiem Nakielskim, rozwój mentalny z Pauliną Biernat oraz lekcje pilatesu z Martą Gorącą. Pomagać nam będą trenerzy Maciej Karpiński i Krystian Dubliński
Koszt:
– miejsce w pokoju 2 osobowym: 3 690 PLN
– pokój dwuosobowy do pojedynczego wykorzystania: 4 490 PLN
dodatkowa OPCJA:
– opłat za osobę towarzyszącą: 3 190 PLN obejmuje miejsce w pokoju 2 osobowym i pełne wyżywienie oraz możliwość korzystania z basenów.
> dla 3 osobowych grup 🙂 – np. jeśli chcesz koniecznie być z dwoma koleżankami w pokoju… – specjalna cena 3490 PLN za osobę – razem można zaoszczędzić 600 PLN
Możliwość wniesienia opłaty rezerwacyjnej (zgodnie z wyborem opcji pokoju), następnie dopłata do 100% wymagana najpóźniej na miesiąc przed rozpoczęciem QCZAJcamp – do 23 sierpnia 2023 na konto organizatora
Cena zawiera:
nocleg w pokoju 2 osobowym (lub w pokoju dwuosobowym do pojedynczego wykorzystania) – zgodnie z wyborem (lub w pokoju 3 osobowym)
3 posiłki dziennie włączając wodę, kawę i herbatę, soki do każdego posiłku
minimum 2 treningi dziennie w tym jeden z QCZAJ’em (każdego dnia)
Poranne medytacje lub rozgrzewki z Pauliną i Danielem.
Nielimitowany relaks na basenie wewnętrznym oraz sąsiadującą strefą saun
WiFi na terenie całego obiektu
Parking podziemny – bez dodatkowych opłat
Ilość miejsc ograniczona!
do zobaczenia #NaPolanie 🙂
PARTNEREM QCZAJcamp: jest Dolnośląskie Centrum Sportu Polana Jakuszycka
Jeśli macie jakieś pytania piszcie na mail: qczajcamp@qczaj.pl
Pochodzący ze Świdnika. Tam stawiał pierwsze kroki taneczne na sali.
Szkolił się u największych tancerzy na całym świecie jak i również w Polsce.
Uczestnik ukraińskiej edycji “So You Think You Can Dance 9” w 2016 roku, które otworzyło możliwości prowadzenia zajęć w Barcelonie, Pallazo we Włoszech oraz na Malcie i w Ukrainie.
W 2016 dołączył do grupy tanecznej Next!
Był to najważniejszy moment w rozwoju Tomasza. Oprócz możliwości pracy na scenie nabył pewności siebie jak i również zaczął prace jako choreograf.
Współpracuje przy największych produkcjach telewizyjnych takich jak:
1. Taniec z Gwiazdami
2. Jaka to Melodia
4. Star Voice
6. The Four (Bitwa o Głosy)
7. Eska Music Awards 2016
8. Sopot Hit Festiwal
9. RMF FM Zakończenie Lata w Polsacie
10. Sylwestrowa Moc Przebojów w Polsacie 2021/2022
11. Mask Singer TVN
12. Lip Sync Battle
Występuje z takimi artystami jak: Julia Wieniawa, Justyna Steczkowska, Doda, Sanah, Margaret, Carla Fernandes, Beata Kozidrak,, Cleo, etc.
Kreator ruchu w teledyskach oraz choreograf gwiazd Julii Wieniawy,
1. Lanberry ,,Zew” ,,Mówiłeś”, ,,Od Zaraz”
2. Viki Gabor ,,Not Gonna Get It”, ,,Afera”, ,,Moonlight”
3. Sara James ,,Somebody”
4. Daria ,,Never Ending Story”
5. Carla Fernandes ,,Por Que”, ,,Hasta La Vista”, ,,Jungle”, ,,OK”
6. Karolina Stanisławczyk ,,Cliche”
7. Zuza Jabłońska ,,Chillout”
Mentorka kobiet i promotorka świadomego stylu, psycholog i coach. Trener rozwoju osobistego i mówca motywacyjny.
Popularność i sympatie widzów zdobyła jako tancerka w znanym show telewizyjnym Taniec z Gwiazdami. W 2011 roku zdobyła mistrzostwo Europy w parze ze Stefano Terrazzino w show dance. W 2019 roku tańczyła z Danielem QCZAJ’em w Tańcu z Gwiazdami – doszli do 6 odcinka… i naprawdę sami nie wiedzą… dlaczego nie wygrali tego programu 😉
Dziś Paulina łączy obie pasje taniec i rozwój osobisty. Jako psycholog występuje w roli eksperta w ddtvn. Prowadziła swoj autorski program „Taniec Życia” w Onet.pl (tu też spotkali się z Danielem… prawie po raz pierwszy).
Pokazuje i uczy w jaki sposób postawić na siebie i zacząć żyć w autentyczności i w szczęściu, harmonii i prawdzie. Z łatwością niesie wartość. Daje ludziom odwagę, wiedzę i wiarę w nieograniczoną moc możliwości oraz potencjał który mamy w sobie. Na scenie po niej zostaje powiew samoświadomości, kobiecości i dobroci a przede-wszystkim chęć do działania i zmieniania siebie i swojego życia na lepsze.
Na QCZAJfitness można tańczyć razem z Paulina i Danielem wybierając linie treningową QCZI DANCE
Paulina brała udział w większości QCZAJcampów gdzie prowadziła zajęcia rozwojowe oraz taneczne.
Trenerka kobiet, mężczyzn i dzieci. Promotorka zdrowego i mądrego podejścia do aktywności fizycznej i odżywiania.
Była zawodniczka crossfit, miłośniczka treningów siłowych i funkcjonalnych.
Trenerka personalna znana ze swojej nieustępliwości i twardej ręki w drodze do wyznaczonego celu 🙂
Wulkan energii, kiedy trzeba oaza opanowania i spokoju.
Uwielbia współpracę z ludźmi, kontakt z nowymi osobami, każdego podopiecznego traktuje indywidualnie jako „wyzwanie”.
Nie zna słów takich jak „nie chce mi się”, „nie mogę” , „nie mam siły”.
Podczas treningów – poza świetną zabawą – możecie liczyć także na cenne wskazówki dotyczące techniki, sposobów przełamywania barier, wychodzenia poza strefę komfortu i pokonywania słabości które eliminują Nas w drodze do sukcesu.
Na QCZAJfitness można znaleźć dwie linie treningowe Ani – RZYĆ w OGNIU i BODYCOMPLEX.
Trenerka z 16-letnim doświadczeniem. Na co dzień prowadzi swoje trzy studia treningowe w Łodzi, w tym również pierwsze w Łodzi Studio Pilates na maszynach.
Swoją wiedzą, doświadczeniem i energią dzieli się nie tylko z Podopiecznymi, ale również ze swoją społecznością na profilu IG oraz na szkoleniach dla trenerów i instruktorów fitness, które prowadzi we własnej szkole Good Moov.
Jej pasją jest człowiek i praca z nim. Od kilku lat swoje działania dedykuje Kobietom, prowadząc je treningowo, motywując i organizując rożnego rodzaju wydarzenia.
Pilates to miłość od pierwszego ćwiczenia. Ta forma ruchu jest dla niej genialnym narzędziem do rozwijania ruchu, korygowania sylwetki i usprawniania całego aparatu ruchu. Uwielbia treningi funkcjonalne, taneczne, ale specjalizuje się w formach body & mind.
W swoją pracę wkłada 100%, jako trenerka jest wymagająca, ale przede wszystkim dobra, cierpliwa i empatyczna. Jej ulubione hasło to „Bez uśmiechu się nie liczy” i uśmiechu na pewno nie brakuje na jej zajęciach.
ino być cierpliwym ;)
{{config.modal.content}}
