Opublikowano Dodaj komentarz

Zbrodnia QCZAJ’a – ściął ceny i wysysa cellulit

Grzecznie u QCZAJ'a już było - teraz jest strasznie, tanio i trwa jatka, bo cellulitu jest pod dostatkiem!

Nie mamy dobrych wieści. Pociął im skóre, dobiera się do kości, chodzi od jednej do drugiej i od rana wysysa im celullit. Uczta QCZAJ’a trwa. Taką ma naturę, choć ostatnio udawał miłego i towarzyskiego.

Zaczęło się od cen, które pociął i przez nie dostał się do swojego celu. Nie sądzilismy, że znajdzie taką do nich drogę, ale już nie daje się odpędzić od swoich zdobyczy.

A tak wabi swoje ofiary, niczego nie przeczuwające:

-35% na QCZAJfitness na 2,3,6, 12 miesięcy – z kodem HALLOWEEN35 – poniżej pikantne szczegóły dotyczące ataku na cellulit

-35% na QCZAJdiety na 2,3,6 miesięcy – z kodem HALLOWEEN35 – spójrz w dół na antycellulitowe menu

-20% na FRESH QCZAJcatering – z kodem HALLOWEEN20 – na samym dole – porażające gotowe rozwiązanie

-15% w QCZAJsklepie na białko lub suplementy  – z kodem HALLOWEEN15 – sproszkowana trutka na cellulit

A na dodatek, na stroje treningowe GymHero wszedł teraz przerażając rabat -60%, bo nawet Dracula wie, że w walce z cellulitem liczy się odpowiedni strój do polowania na niego!

Mniam, mniam!

QCZAJfitness - przerażający atak na cellulit

Zanim inny Dracula znajdzie swoje kolejne ofiary, QCZAJfitness już robi porządki z cellulitem! Z platformy QCZAJfitness wyzierają specjalne linie treningowe, które nie zostawiają cellulitowi żadnych szans. W programie antycellulitowym QCZAJ atakuje cellulit, wykorzystując mocne ćwiczenia na nogi i pośladki, pobudzając krążenie i rozbijając te nielegalne zgromadzenia komórek tłuszczowych. 

Ćwiczenia na pośladki? To jak wampirzy uścisk, który sprawia, że skóra staje się jędrna, a linia talii wyraźnie podkreślona. QCZAJ nie odpuszcza nawet kręgosłupowi. Jego specjalne treningi wzmacniają mięsnie pleców, stabilizują postawę, a przy okazji przyspieszają metabolizm.  Sprawiają, że cellulit zostaje wyssany z każdej najmniejszej fałdki. 

A linie taneczne w QCZAJfitness? To taniec, który drenuje cellulit. Nie ma ucieczki, gdy chwyci Cię QCZAJ. On znajdzie i rozprawi się z każdą kroplą cellulitu, jeśli tylko pozwolisz mu zatańczyć z Tobą.

 

QCZAJdiety - krwiożercze menu

Ale to nie wszystko! QCZAJ przygotował krwiożercze menu, które walczy z cellulitem od wewnątrz. 

Programy dietetyczne QCZAJdiet pełne są składników, które przyspieszają spalanie tłuszczu i dogłębnie nawadniają ciało, dzięki czemu cellulit topnieje, jakby Dracula sam go wysysał. Lekkie, ale sycące posiłki dostarczają odpowiednią ilość białka, aby nie tylko budować mięśnie, ale też wygładzać skórę i minimalizować niechciane grudki tłuszczu. 

QCZAJdiety na cellulit to nie tylko jedzenie – to proces drenowania niechcianych złogów tłuszczu.

 

QCZAJcatering - okrutnie smaczny antycellulitowy stół

W końcu, dla tych, którzy nie mają czasu na gotowanie swoich ofiar, FRESH QCZAJcatering staje się idealnym wyborem. 

Dracula może pić krew samodzielnie zebraną, ale QCZAJcatering dostarcza gotowe posiłki, które dają taki efekt, że cellulit znika jak nocne mary w blasku księżyca! Posiłki są dopasowane tak, aby wspierały Twój metabolizm, eliminując toksyny i nadmiar wody, które tylko czekają, aby zamienić się w cellulit. Codzienne posiłki od QCZAJcateringu to krok bliżej do odcięcia się od cellulitu raz na zawsze. A do tego jedzenie jest tak pyszne, że aż można pomyśleć, że jego sekretnym składnikiem jest jakaś czarodziejska receptura samego Draculi – to musi pozostać tajemnicą, ale jest potwierdzone w miejscach zbrodni, że pożywne, niskokaloryczne dania pomagają w redukcji cellulitu, nie pozwalając mu na powrót!

Opublikowano Dodaj komentarz

Zdrowie i uroda a menopauza

Zdrowie i uroda przed i po menopauzie

Jak menopauza wpływa na nasz organizm?

Jaką dietą i aktywnością zachować energię, zdrowie i urodę w trakcie klimakterium?

Kilka terminów i statystyk na początek

Menopauza to moment w życiu każdej kobiety, który ma miejsce około 50 roku życia. Średnia dla Europy to 50,9 lat z niewielkimi różnicami regionalnymi. Technicznie rzecz biorąc menopauza to punkt w czasie odpowiadającym ostatniej miesiączce u kobiety. Poprzedza ją kilka lat perimenopauzy, która kończy się krótko po menopauzie, kiedy wahania hormonów są największe. Cały okres przejściowy przed i po menopauzie nazywany jest też klimakterium.

Warto od razu dodać, że palenie papierosów przyspiesza menopauzę o 1-2 lata, podobnie jak długotrwały stres. Z kolei czynnikami opóźniającymi menopauzę są: aktywność fizyczna, wyższy wskaźnik BMI oraz historia reprodukcyjna – więcej ciąż. Dużą rolę odgrywają też uwarunkowania genetyczne. 

Menopauza jest nieunikniona, całkowicie naturalna, ale warto być przygotowaną na ten nowy okresu w życiu, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Lekarze zauważają, że pojawienie się i przejście menopauzy może stać się dla niektórych kobiet trudnym doświadczeniem, ale równocześnie nie wyklucza prowadzenie całkowicie normalnego i pełnego radości życia. Z tego artykułu
dowiesz się, w jaki sposób najlepiej o siebie zadbać o zdrowie i urodę w trakcie menopauzy, jakich produktów spożywczych unikać, o czym pamiętać w diecie dla kobiet w tym czasie i przede wszystkim jak nie utracić codziennej energii i motywacji do ćwiczeń!

1. Przebieg menopauzy, jak wpływa na nasze zdrowie i urodę

a. Początek procesu - perimenopauza

Faktem jest, że pierwsze objawy menopauzy u kobiet mogą pojawić się nawet 10 lat  przed całkowitym ustaniem miesiączkowania. Jak wynika z badań, średni wiek kobiet przechodzących przez menopauzę w Polsce to 51 lat, co oznacza, że pierwsze objawy okołomenopauzalne kobiety mogą odczuwać już po 40. roku życia. Ten okres nazywany jest perimenopauzą i charakteryzuje się przede wszystkim zaburzeniami cyklu miesiączkowego oraz nasilonymi objawami zmian hormonalnych, takimi jak: uderzenia gorąca, obniżenie nastroju, rozdrażnienie, trudności z zasypianiem, przewlekłe zmęczenie i bóle mięśni, w tym silne bóle głowy.

Zdrowie i uroda a menopauza, w tym: perimenopauza i cały okres klimakterium. Zmiany hormonów.
Dieta od QCZAJ'a

b. Wpływ menopauzy na przemianę materii i poszczególne układy w ciele kobiety

Niestety, ale w czasie menopauzy kobiecy organizm jest fizjologicznie „zaprogramowany” do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Hormony bezpośrednio wpływają na procesy związane z syntezą i rozkładem tłuszczu, które w okresie menopauzy ulegają rozregulowaniu. Tkanka mięśniowa zastępowana jest tkanką tłuszczową i często dochodzi do zaburzenia kontroli spożywanych posiłków. Z tego powodu w okresie menopauzy kobiety łatwiej przybierają na wadze i znacznie trudniej jest im schudnąć. Dlatego niezbędne jest pilnowanie odpowiedniej i dobrze zbilansowanej diety – to ona pomoże nam zachować zdrowie i urodę w czasie menopauzy. Pomocą i dużym ułatwieniem może okazać się dieta od QCZAJ’a MenuPauza, dopasowana do kobiet dojrzewających.

c. Menopauza a zdrowie psychiczne

Z obserwacji medycznych wynika, że wiele kobiet w trakcie menopauzy odczuwa mniej lub bardziej nasilone zaburzenia sfery psychicznej, wynikające zarówno z obniżenia poziomu estrogenów w organizmie jak i zmian w życiu społecznym. Towarzyszącymi, nieprzyjemnymi objawami są przede wszystkim nagłe i silne zmiany nastroju, nasilające się stany przygnębienia i smutku, ale także odczuwany niepokój, a nawet stany lękowe.

U niektórych kobiet w okresie okołomenopauzalnym mogą rozwijać się kliniczne objawy depresji. Niestety, ale okres menopauzy sprzyja też nawrotom bądź zaostrzeniu objawów wcześniej już zdiagnozowanej depresji. Każdorazowo, w przypadku jeśli nasz negatywny stan emocjonalny trwa powyżej 14 dni, powinniśmy odwiedzić psychiatrę, który zaproponuje odpowiednie postępowanie.

Kluczowe jest tutaj zrozumienie, że podobnie jak stany chorobowe w naszym ciele skłaniają nas do wizyty u lekarza, analogicznie powinniśmy korzystać z pomocy psychiatry, gdy stan naszego ducha wpływa negatywnie na nasze funkcjonowanie. Okres 2 tygodni jest pomocną wytyczną do rozpoznania, czy mamy do czynienia z przejściowym wahaniem nastroju, nawet kilkudniowym ale ustępującym, czy też jego poważniejszym zaburzeniem, które wymaga leczenia.

2. Menopauza a dieta dojrzałych kobiet - w trosce o zdrowie i urodę

a. Zmiany w zapotrzebowania na poszczególne składniki

Ze względu na wspominane już problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała w okresie menopauzy, troszcząc się o swoje zdrowie i urodę należy pamiętać o odpowiedniej proporcji przygotowania posiłków – każdą połowę talerza powinny zajmować warzywa. To produkty, które stanowią  główne  źródło witamin  (przede wszystkim witaminy  C,  β-karotenu,  folianów),  składników mineralnych,  błonnika  oraz  naturalnych  przeciwutleniaczy. Pamiętaj, że warzywa najlepiej jest spożywać na surowo lub możliwie najmniej przetworzone, bo w tej formie zachowują najwyższą wartość odżywczą.

Zaleca się także ograniczenie mięsa czerwonego i produktów mięsnych przetworzonych na rzecz mięsa drobiowego, ryb i nasion strączkowych. Warto pamiętać, aby minimum dwa razy w tygodniu uzupełniać dietę o danie przygotowane z grochu, faoli bądź soczewicy. Podobnie ryby, które są źródłem kwasów nienasyconych omega-3, powinny być spożywane minimum dwa razy w tygodniu.

I na koniec najważniejsze – ograniczenie soli i cukru w diecie. Ta pierwsza sprzyja nadciśnieniu, a w łatwy sposób można zastąpić ją przyprawami ziołowymi oraz produktami surowymi.

Chcesz przekonać się jak wygląda przykładowy dzień diety od QCZAJ’a dopasowany do kobiet w okresie menopauzy i klimakterium? Przekonaj się sama jak smacznie możesz komponować posiłki w domu – https://diety.qczaj.pl/przykladowy-jadlospis.html/planType/menupauza

b. Zmiana masy ciała

Badania Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej potwierdzają, że okres menopauzy sprzyja szybszemu przyrostowi masy ciała. Około 70% kobiet w wieku okołomenopauzalnym cierpi na otyłość lub nadwagę ze względu na niską spoczynkową przemianę materii. Cechą charakterystyczną tego okresu jest gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach jamy brzusznej. I to szczególnie otyłość w okresie okołomenopauzalnym stanowi zagrożenie dla zdrowia kobiet i wymaga zdecydowanych działań profilaktycznych – racjonalnej diety niskoenergetycznej połączonej z aktywnością fizyczną.

c. Jak planować posiłki i jakie produkty wybierać

Na jakie produkty warto zwrócić uwagę przy komponowaniu diety w okresie menopauzy i klimakterium, by zachować zdrowie i urodę? Przede wszystkim należy pamiętać o uzupełnieniu zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Warto spożywać co najmniej dwie porcje tłustych ryb tygodniowo, takich jak łosoś, sardynki, tuńczyk, makrela. Odpowiednią przekąską będzie też 30 g orzechów włoskich, które zawierają dzienną porcję kwasów omega-3 w postaci kwasu alfa-linolenowego lub ALA.

Kolejna grupa niezbędnych dla organizmu elementów pochodzą z grupy nasion roślin strączkowych –  to kombinacja wysokiej zawartości błonnika i białka, która pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi dłużej po posiłkach i przekąskach. Co ważne, mają też niską kaloryczność, co ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała w okresie menopauzy.

Dla kobiet po 40 roku życia wskazane jest uzupełnienie diety o produkty bogate w fitoestrogeny. Fitoestrogeny to naturalnie występujące związki roślinne, które naśladują estrogen w organizmie. Dobrym źródłem fitoestrogenów jest np. siemię lniane.

d. Gotowe rozwiązanie – dieta MenuPauza od QCZAJ’a na zdrowie i urodę podczas menopauzy

I właśnie na te wszystkie potrzeby zmienającego się organizmu kobiety w okresie menupauzy odpowiada dieta MenuPauza dla dojrzewających od QCZAJ’a! Chcesz wiedzieć dlaczego? Otóż w tej diecie otrzymujesz:

  • – gotowe jadłospisy tygodniowe, dopasowane do zapotrzebowania kalorycznego i pełne odpowiednio zbilansowanych posiłków
  • – uzupełnienie wapnia, aby wzmocnić kości i mięśnie,
  • – bogactwo kwasów tłuszczowych Omega-3 mających właściwości przeciwzapalne
  • – dania strączkowe, które są źródłem fitoestrogenów – naturalnych estrogenów, tak ważnych w okresie menopauzy
  •  
  • A poza tym dieta MenuPauza na wygodnej w obsłudze platformie online ułatwia budowanie zdrowych nawyków i kontrolowania uzupełnienia wymaganej ilości wody. To dieta stworzona z myślą o kobietach w okresie menopauzy, poprawiająca samopoczucie i wpływająca na witalność każdego dnia.

3. Aktywność fizyczna w czasie menopauzy – klucz do zdrowia i urody

Menopauza to okres pełen wyzwań dla zdrowia fizycznego i psychicznego kobiety. Regularna aktywność fizyczna może odgrywać kluczową rolę w minimalizowaniu skutków zmian hormonalnych, pomagając utrzymać masę mięśniową, zdrowe kości, kondycję sercowo-naczyniową oraz pozytywny stan umysłu. Badania dowodzą, że ćwiczenia fizyczne są jednym z najważniejszych czynników poprawiających jakość życia kobiet przechodzących menopauzę.

a. W trakcie perimenopauzy

Perimenopauza to czas, w którym zmiany hormonalne w naszym ciele są najbardziej intensywne, a objawy, takie jak uderzenia gorąca, wahania nastroju czy zaburzenia snu, mogą być szczególnie uciążliwe. Odpowiednio dobrane formy ćwiczeń mogą pomóc łagodzić te symptomy oraz zapobiegać długoterminowym problemom zdrowotnym.

Ćwiczenia aerobowe

  • Poprawiają zdrowie serca – ćwiczenia kardio, takie jak szybki marsz czy jazda na rowerze, pomagają utrzymać zdrowie układu sercowo-naczyniowego, co jest kluczowe w trakcie menopauzy.
  • Regulują poziom cukru – regularna aktywność fizyczna wspiera metabolizm glukozy, co może pomóc uniknąć problemów związanych z insulinoodpornością.

 

Trening siłowy

  • Wzmacnia kości – w trakcie perimenopauzy poziom estrogenów zaczyna spadać, co wpływa na zmniejszenie gęstości kości. Trening siłowy może znacząco opóźnić procesy związane z osteoporozą.
  • Zwiększa masę mięśniową – w tym okresie zaczynamy tracić masę mięśniową, co wpływa na metabolizm. Ćwiczenia siłowe, takie jak przysiady z obciążeniem czy martwy ciąg, pomagają utrzymać siłę i elastyczność.

 

Joga i pilates

  • Redukcja stresu i uderzeń gorąca – Badania wykazują, że joga i pilates mogą pomóc w zmniejszaniu intensywności objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, poprawiając jednocześnie jakość snu.
  • Poprawa elastyczności – Ćwiczenia te wspomagają równowagę i elastyczność, co jest kluczowe w zapobieganiu urazom.

b. Po menopauzie

Po zakończeniu perimenopauzy, kiedy miesiączkowanie ustaje, zmiany hormonalne stają się bardziej trwałe możemy zauważyć spadek gęstości kości i masy mięśniowej oraz mamy zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Ćwiczenia aerobowe

  • Zmniejszenie ryzyka chorób serca – Kobiety po menopauzie są bardziej narażone na choroby sercowo-naczyniowe. Regularna aktywność fizyczna, szczególnie ćwiczenia kardio, może znacznie zmniejszyć to ryzyko.
  • Kontrola wagi – Spalanie kalorii podczas ćwiczeń aerobowych, takich jak pływanie czy jazda na rowerze stacjonarnym, pomaga utrzymać zdrową wagę i redukować tkankę tłuszczową.

 

Trening siłowy

  • Ochrona kości – Badania pokazują, że regularny trening z obciążeniem, jak martwy ciąg czy wyciskanie hantli, może znacznie zmniejszyć ryzyko złamań w wyniku osteoporozy.
  • Utrzymanie masy mięśniowej – Po menopauzie procesy sarkopenii (zaniku mięśni) stają się bardziej intensywne. Ćwiczenia siłowe pomagają przeciwdziałać tym procesom, utrzymując mobilność i siłę.

 

Joga i pilates

Poprawa równowagi – Z wiekiem zmniejsza się elastyczność i stabilność stawów, co zwiększa ryzyko upadków. Joga i pilates są doskonałym sposobem na poprawę równowagi i elastyczności.

c. QCZAJfitness z linią treningową Fitnessy dla Dojrzewających z Bogną Sworowską

Platforma QCZAJfitness oferuje programy treningowe dostosowane do kobiet w różnym wieku i na różnych etapach klimakterium – przed i po menopauzie. Programy te łączą elementy treningu siłowego, aerobowego oraz ćwiczeń poprawiających elastyczność, aby pomóc kobietom utrzymać zdrowie i witalność przez całe życie.

Nasza trenerka Bogna Sworowska na swoim przykładzie prezentuje jak łączyć czas menopauzalny ze zdrowiem, aktywnością fizyczną i troską o urodę. W linii treningowej Fitnessy dla Dojrzewających wraz z QCZAJ’em prowadzi ćwiczenia dopasowane do powyżej wymienionych zasad aktywności w wieku dojrzałym.

Aby zamówić dietę od QCZAJ’a

Opublikowano Dodaj komentarz

Przewodnik po produktach Low Carb

Przewodnik dla początkujących

Top 10 produktów Low Carb

Największe pułapki tej diety - czego unikać, aby nie popełniać błędów

Low Carb przewodnik po produktach - dieta niskowęglowodanowa

Przewodnik po produktach low carb: co jeść i czego unikać w tej diecie?

Dieta niskowęglowodanowa, znana również jako dieta low carb od QCZAJ’a wspiera zarówno proces utraty wagi, jak i zdrowe nawyki żywieniowe. W tym artykule przyjrzymy się produktom, które powinny znaleźć się w Twojej diecie, a także tym, których lepiej unikać, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Oto nasz przewodnik, który pomoże Ci skutecznie planować posiłki, by czuć się syto i realizować cele związane z wagą i zdrowiem.

Top 10 produktów low carb, które powinny znaleźć się w Twojej diecie

Jeśli myślisz o przejściu na dietę low carb, sprawdź na początek przykładowy jadłospis tej diety od QCZAJ’a. Musisz też wiedzieć, jakie produkty najlepiej wspierają ten sposób dżywiania. Oto top 10, które znajdziesz w naszej diecie i które z pewnością dostarczą Ci nie tylko energii i zapewnią uczucie sytości przez cały dzień:

1. Jajka – jako źródło pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów.

2. Mięso (np. kurczak, wołowina) – dostarcza niezbędnych aminokwasów i białka, bez nadmiaru węglowodanów.

3. Ryby i owoce morza – bogate w tak niezbędne dla naszego organizmu kwasy omega-3 i białko.

4. Awokado – pełne zdrowych tłuszczów i błonnika.

5. Warzywa niskoskrobiowe (np. brokuły, szpinak, cukinia) – niskokaloryczne, pełne witamin i minerałów.

6. Orzechy i nasiona (np. migdały, chia) – idealna przekąska bogata w zdrowe tłuszcze.

7. Olej kokosowy i oliwa z oliwek – naturalne źródła tłuszczów do gotowania i sałatek.

8. Ser – niskowęglowodanowe źródło wapnia i białka. Na diecie wysokotłuszczowej najlepszy jest serek mascarpone, ricotta lub twaróg śmietankowy.

9. Jogurt naturalny (pełnotłusty) – bogaty w probiotyki, sprzyja zdrowemu trawieniu.

10. Jagody (np. borówki, maliny) – owoce bogate w antyoksydanty.

Te produkty stanowią podstawę diety low carb i są świetnym wyborem zarówno na codzienne posiłki, jak i szybkie przekąski, które znajdziesz w swoim jadłospisie od QCZAJ’a.

Największe pułapki w diecie low carb: czego unikać, aby nie popełnić błędów?

Każda dieta ma swoje zasady, których warto przestrzegać, nie powinno być więc zaskoczeniem, że dieta niskowęglowodanowa od QCZAJ’a nie jest wyjątkiem. Oto kilka elementów, których warto unikać, aby Twój plan diety low carb był skuteczny:

  • 1. Przetworzone gotowe produkty “low carb” – batony, przekąski i gotowe posiłki oznaczone jako “low carb” często zawierają ukryte składniki, takie jak niezdrowe tłuszcze i sztuczne substancje słodzące.
  • 2. Brak błonnika w diecie – wykluczenie z diety produktów bogatych w węglowodany, takich jak zboża, może prowadzić do niedoboru błonnika. W diecie QCZAJ’a pamiętamy za Ciebie o warzywach i orzechach!
  • 3. Spożywanie zbyt dużych ilości białka – nadmiar białka może prowadzić do jego konwersji na glukozę, co może wpływać na wyniki diety.
  • 4. Ignorowanie zdrowych tłuszczów – wiele osób ogranicza tłuszcze w diecie low carb, co jest błędem. Zdrowe tłuszcze są niezastąpione w pracy Twojego organizmu!
  • 5. Spożywanie owoców o wysokiej zawartości cukru – unikaj owoców takich jak banany czy winogrona, które są bogate w cukry proste.
  •  

W jadłospisach diety niskowęglowodanowej online od QCZAJ’a otrzymujesz gotowe propozycje zbilansowanych posiłków pełne naturalnych, pełnowartościowych produktów. Nasi dietetycy pozostają do Twojej dyspozycji, aby na czacie online odpowiedzieć na wszystkie wątpliwości.

Planowanie posiłków low carb: jak dobierać produkty, aby zaspokoić głód i zredukować lub utrzymać wagę?

Dieta low carb nie wymaga starannego planowania posiłków, jednak istnieje kilka kluczowych wskazówek, o których warto pamiętać na tej diecie:

  1. 1. Zrównoważone posiłki low carb – staraj się, by każdy posiłek zawierał białko, zdrowe tłuszcze i warzywa niskowęglowodanowe.
  2. 2. Planuj posiłki z wyprzedzeniem – zaplanowanie posiłków na cały tydzień pomoże Ci uniknąć niezdrowych wyborów. A wygodna lista zakupów dostępna w aplikacji diety online ułatwi codzienne zakupy i ograniczanie pokus 😉
  3. 3. Pamiętaj o różnorodności w diecie – aby uniknąć monotonii, próbuj różnych przepisów (w diecie od QCZAJ’a masz do wyboru aż 7 000 dań LOW CARB)
  4. 4. Monitoruj spożycie tłuszczów i białka – zachowaj balans między tłuszczami a białkiem, monitorowanie poszczególnych makroelementów jest niezbędne w codziennej, świadomej drodze po lepsze zdrowie.
  5. 5. Nie zapominaj o wodzie! – w diecie low carb ciało potrzebuje więcej wody, aby wspierać procesy metaboliczne i prawidłową pracę układu trawiennego, każdego dnia staraj się wypić 2L czystej wody.
  6.  

Dieta low carb od QCZAJ’a to gotowe jadłospisy online, które zapewnią Ci poprawę zdrowia i zmniejszenie masy ciała. Pamiętaj, że dobrze zbilansowana dieta zapewni Ci lepsze samopoczucie oraz więcej energii w ciągu dnia!

Psst. A z kodem LOWCARB20 otrzymasz 20% zniżki na zakup diety niskowęglowodanowej od QCZAJ’a!

Aby zamówić dietę od QCZAJ’a

Opublikowano Dodaj komentarz

Jak Dieta Low Carb od QCZAJ’a wpływa na poziom energii i samopoczucie?

Jak Low Carb wpływa na ciało i ducha?

Co się zmienia i jak długo to trwa?

Jaki jest wpływ Diety Low Carb na niektóre stany zapalne?

Dieta low carb od Qczaj'a

Jak dieta Low Carb od QCZAJ’a wpływa na poziom energii i samopoczucie?

Dieta niskowęglowodanowa od QCZAJ’a jest niezwykle popularnym sposobem odżywiania. Ma na celu nie tylko zmniejszenia masy ciała,  ale także poprawę zdrowia, wyników krwi i osiągnięcie lepszego samopoczucia. Dzisiaj przeanalizujemy wszystkie korzyści związane z dietą low carb, w tym jej pozytywny wpływ ograniczenia węglowodanów. Jeżeli w ciągu dnia czujesz senność i zmęczenie może okazać się, że plan diety niskowęglowodanowej jest dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem!

Dieta niskowęglowodanowa bardzo dobrze wpływa na naszą kondycję i zdrowie. Jedną z tych najważniejszych zalet jest utrata wagi. Dla przypomnienia: dieta LOW CARB od QCZAJ’a polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów.  Celem jest, by organizm spalał tłuszcze jako pierwsze i główne źródło energii. To właśnie prowadzi do skutecznej i tak oczekiwanej przez wielu redukcji masy ciała. Ograniczenie węglowodanów w codziennej diecie ma więcej korzyści. Jest ona polecana w leczeniu stanów zapalnych w organizmie, w tym pacjentów cierpiących na cukrzycę typu II i insulinooporność. 

Jak redukcja węglowodanów może poprawić poziom Twojej energii?

Faktem jest, że to węglowodany mają największy wpływ na poziom cukru we krwi. Plan diety LOW CARB reguluje jej poziom i bezpośrednio przekłada się na nasze samopoczucie i energię w ciągu dnia. To właśnie przez spożywanie nadmiaru węglowodanów możemy odczuwać nagłe wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi.  Skutkuje to uczuciem senności i niekontrolowanego łaknienia. Dieta niskowęglowodanowa ułatwia utrzymanie stabilnego poziomu cukru, dzięki czemu odczujesz na własnej skórze lepsze samopoczucie i większą kontrolę nad apetytem. Nasze Fitlarwy to potwierdzają i przyznają, że mają o wiele więcej engerii po przejściu na dietę LOW CARB od QCZAJ’a!

Dieta Low Carb a wytrzymałość treningowa

Istotne zmniejszenie spożycia ilości węglowodanów w diecie może być dla organizmu stresem, ze względu na znaczne organicznie przystępnego źródła energii. Nasz organizm oczywiście ma zdolność do “przełączenia” się na inne źródło energii (w tym wypadku kwasy tłuszczowe) jednak taka zamiana w żywieniu wymaga czasu.

Możliwe jest, że w pierwszych dniach od wprowadzenia planu żywienia o ograniczonych węglowodanach odczujesz spadek wytrzymałości treningowej właśnie dlatego, że Twój organizm nie zdołał się jeszcze przestawić na nową dietę.

Jednak wyniki badań przeprowadzonych m.in. z udziałem wyczynowych sportowców jasno pokazały, że po czasie około 3 do 4 tygodni stosowania diety niskowęglowodanowej dochodzi do procesu adaptacji metabolicznej i organizm zaczyna funkcjonować tak dobrze na diecie low-carb, co na dietach klasycznych z przewagą węglowodanów.

Podsumowując, stosowanie diet niskowęglowodanowych nie oznacza obniżonej zdolności wysiłkowej i wytrzymałościowej w porównaniu do możliwości, jakie dają nam diety z przewagą węglowodanów.

Zmiany w samopoczuciu po przejściu na Dietę Low Carb

Głównymi składnikami diety niskowęglowodanowej są białka i tłuszcze, które zapewniają organizmowi wysoką sytość, dlatego przy zwiększeniu ich udziału w Twojej diecieznacznie rzadziej będziesz odczuwać głód.
Co więcej, przy odpowiednio zbilansowanej diecie low carb bardzo często dochodzi do zmniejszenia przewlekle występujących stanów zapalnych w organizmie, takich jak Zespół Jelita Drażliwego czy Atopowe Zapalenie Skóry. Te elementy, w połączeniu ze stabilizacją poziomou cukru we krwi wpływa na stałe lepsze samopoczucie w ciągu dnia.

Dieta low carb od QCZAJ’a opiera się na ograniczeniu węglowodanów i zdecydowanie może przynieść nam liczne korzyści: utratę wagi, kontrolę poziomu cukru we krwi i odczuwalne lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Dla wielu dieta niskowęglowodanowa jest skutecznym i sprawdzonym elementem zdrowego stylu życia i warto ją przetestować!

Dlatego specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kod: LOWCARB20, z którym otrzymasz 20% zniżki na zakup tej diety na stronie QCZAJdiet