Wyzwanie #13
Do kolejnego treningu dodaj 4 serie przysiadów, niech poślad zapłonie!
Dołącz do naszego wyzwania -> https://qczaj.info/Dolaczdowyzwania
Pobierz kalendarz -> https://qczaj.info/kalendarz2
WYZWANIE #13
Miesiąc: styczeń 2023
#3 – zadania na 2 tygodnie
Kalendarz #3
Rozpoczynamy kolejne dwa tygodnie wyzwania! Przypominamy, że zapisać możecie się tylko do jutra!
Dołącz do naszego wyzwania -> https://qczaj.info/Dolaczdowyzwania
Pobierz kalendarz -> https://qczaj.info/kalendarz2
Zabezpieczone: WYZWANIE #12
WYZWANIE #11
Wyzwanie #11
Skarbeńku, mam dla Ciebie kolejne zadanie! W ten weekend znajdź godzinę na spacer – samemu lub w duecie! Wpłynie to świetnie na Twoje samopoczucie.
Dołącz do naszego wyzwania -> https://qczaj.info/Dolaczdowyzwania
Pobierz kalendarz -> https://qczaj.info/kalendarz2
WYZWANIE #10
Wyzwanie #10
Skarbeńku, pewnie dobrze wiesz, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego mam dla Ciebie kolejne zadanie… chyba najważniejsze w tym wyzwaniu! Wykonaj podstawowe badania krwi!
Poniżej lista proponowanych przez nas – pamiętaj, jak coś Cię zaniepokoi koniecznie udaj się do lekarza.
Morfologia z rozmazem,
TSH, FT3, FT4,
glukoza, insulina,
OB,
ALAT, ASPAT,
Cholesterol całkowity, TG, HDL, LDL,
Badanie ogólne moczu.
Dołącz do naszego wyzwania ->
https://qczaj.info/Dolaczdowyzwania
Pobierz kalendarz -> https://qczaj.info/kalendarz2
TSH, FT3, FT4,
glukoza, insulina,
OB,
ALAT, ASPAT,
Cholesterol całkowity, TG, HDL, LDL,
Badanie ogólne moczu.
WYZWANIE #9
#9 Motywacja na dziś 
Uwierz w siebie i działaj! A efekty przyjdą same
Skarbeńku, a dołączyłaś do naszego wyzwania?
Jak nie, zrób to koniecznie tutaj ➡️ https://qczaj.info/Dolaczdowyzwania
https://qczaj.info/DolaczdowyzwaniaA Tu możesz pobrać kalendarz do powieszenia w wygodnym miejscu ➡️ https://qczaj.info/kalendarz2
https://qczaj.info/kalendarz2WYZWANIE #8
Wyzwanie #8
Skarbeńku, mam dla Ciebie kolejne zadanie. Przed snem wygospodaruj 30 minut dla siebie, odstaw telefon i wyłącz telewizję. Poczytaj swoją ulubioną książkę, zrób jogę, odpocznij. Światło niebieskie zaburza Twój sen – jak je odstawisz przed, poczujesz różnicę.
Skarbeńku, a dołączyłaś do naszego wyzwania? Jak nie, zrób to koniecznie tutaj ->
https://qczaj.info/DolaczdowyzwaniaA Tu możesz pobrać kalendarz do powieszenia w wygodnym miejscu -> https://qczaj.info/kalendarz2
WYZWANIE #7
Wyzwanie #7
Skarbeńku, mam dla Ciebie kolejne sportowe zadanie!Do swojego kolejnego treningu dołóż brzuszki! Razem zadbajmy o Twój 6pack 
Skarbeńku, a dołączyłaś do naszego wyzwania? Jak nie, zrób to koniecznie tutaj -> https://qczaj.info/Dolaczdowyzwania
A Tu możesz pobrać kalendarz do powieszenia w wygodnym miejscu -> https://qczaj.info/kalendarz2
#2 – zadania na 2 tygodnie
Kalendarz #2
Skarbeńku! Łap kalendarz na kolejne dwa tygodnie i razem budujmy zdrowe nawyki!Nie zapomnij podzielić się swoimi efektami z innymi.
Pobierz, wydrukuj i zawieś w widocznym miejscu -> https://qczaj.info/kalendarz2
Psssst! Jeszcze możesz dołączyć do naszego wyzwania, kliknij tutaj -> https://qczaj.info/Dolaczdowyzwania
WYZWANIE #6
Wyzwanie #6
Wyzwanie#6
Poznaj historię Ewy!
,,#tajlandiazqczajem dla mnie to zdecydowanie był przełom, impuls do działania po długiej przerwie od aktywności. To było dla mnie trudne 8 tygodni, ale jestem z siebie dumna. Udowodniłam sobie, że potrafię wygrywać ze swoimi słabościami i ciągłymi wymówkami. Dla siebie już jestem zwycięzcą! Największą zmiana jaką dało mi to wyzwanie to zmiana wewnętrzna – niewidoczna gołym okiem. Nastąpiło u mnie swego rodzaju rozluźnienie, uporządkowałam sobie wszystko w głowie, zdecydowanie zmieniłam sposób postrzegania samej siebie, widzę w sobie coraz więcej pozytywów i to jest dla mnie największe osiągnięcie! Dodatkowo czuje zdecydowaną poprawę kondycji, dzielnie walczyłam każdego dnia o lepszą siebie i cel osiągnęłam! Teraz idę dalej po swoje… wiem, że nic mnie nie zatrzyma!”
,,#tajlandiazqczajem dla mnie to zdecydowanie był przełom, impuls do działania po długiej przerwie od aktywności. To było dla mnie trudne 8 tygodni, ale jestem z siebie dumna. Udowodniłam sobie, że potrafię wygrywać ze swoimi słabościami i ciągłymi wymówkami. Dla siebie już jestem zwycięzcą! Największą zmiana jaką dało mi to wyzwanie to zmiana wewnętrzna – niewidoczna gołym okiem. Nastąpiło u mnie swego rodzaju rozluźnienie, uporządkowałam sobie wszystko w głowie, zdecydowanie zmieniłam sposób postrzegania samej siebie, widzę w sobie coraz więcej pozytywów i to jest dla mnie największe osiągnięcie! Dodatkowo czuje zdecydowaną poprawę kondycji, dzielnie walczyłam każdego dnia o lepszą siebie i cel osiągnęłam! Teraz idę dalej po swoje… wiem, że nic mnie nie zatrzyma!”
Ty też wciąż możesz dołączyć do wyzwania! Kliknij tutaj -> https://qczaj.info/Dolaczdowyzwania
A Tu możesz pobrać kalendarz do powieszenia w wygodnym miejscu -> https://qczaj.info/kalendarz_1
WYZWANIE #5
Wyzwanie #5
Witamina D – pamiętasz o jej suplementacji? Wspomoże ona Twoją odporność, pomoże utrzymać zdrowie i zgrabną RZyć!
Specjalnie dla Was w zakładce ➡️ MOJE KONTO – WYZWANIE na QCZAJfitness pojawił się kod rabatowy na suplement QCZAJnatura ➡️ NA ZDROWIE, w którym Witamina D jest już zawarta – zajrzyjcie tam koniecznie!
Ty też wciąż możesz dołączyć do wyzwania! Kliknij tutaj ➡️ https://qczaj.info/Dolaczdowyzwania
WYZWANIE #4
Wyzwanie #4
Skarbeńku, mam dla Ciebie kolejne zadanie! 😍 bardzo proste i przyjemne! 😍
Olejek z lawendy otuli Twój układ nerwowy i sprawi, że obudzisz się jeszcze bardziej wypoczęta!