Przewodnik dla początkujących
Top 10 produktów Low Carb
Największe pułapki tej diety - czego unikać, aby nie popełniać błędów
Przewodnik po produktach low carb: co jeść i czego unikać w tej diecie?
Dieta niskowęglowodanowa, znana również jako dieta low carb od QCZAJ’a wspiera zarówno proces utraty wagi, jak i zdrowe nawyki żywieniowe. W tym artykule przyjrzymy się produktom, które powinny znaleźć się w Twojej diecie, a także tym, których lepiej unikać, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Oto nasz przewodnik, który pomoże Ci skutecznie planować posiłki, by czuć się syto i realizować cele związane z wagą i zdrowiem.
Top 10 produktów low carb, które powinny znaleźć się w Twojej diecie
Jeśli myślisz o przejściu na dietę low carb, sprawdź na początek przykładowy jadłospis tej diety od QCZAJ’a. Musisz też wiedzieć, jakie produkty najlepiej wspierają ten sposób dżywiania. Oto top 10, które znajdziesz w naszej diecie i które z pewnością dostarczą Ci nie tylko energii i zapewnią uczucie sytości przez cały dzień:
1. Jajka – jako źródło pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów.
2. Mięso (np. kurczak, wołowina) – dostarcza niezbędnych aminokwasów i białka, bez nadmiaru węglowodanów.
3. Ryby i owoce morza – bogate w tak niezbędne dla naszego organizmu kwasy omega-3 i białko.
4. Awokado – pełne zdrowych tłuszczów i błonnika.
5. Warzywa niskoskrobiowe (np. brokuły, szpinak, cukinia) – niskokaloryczne, pełne witamin i minerałów.
6. Orzechy i nasiona (np. migdały, chia) – idealna przekąska bogata w zdrowe tłuszcze.
7. Olej kokosowy i oliwa z oliwek – naturalne źródła tłuszczów do gotowania i sałatek.
8. Ser – niskowęglowodanowe źródło wapnia i białka. Na diecie wysokotłuszczowej najlepszy jest serek mascarpone, ricotta lub twaróg śmietankowy.
9. Jogurt naturalny (pełnotłusty) – bogaty w probiotyki, sprzyja zdrowemu trawieniu.
10. Jagody (np. borówki, maliny) – owoce bogate w antyoksydanty.
Te produkty stanowią podstawę diety low carb i są świetnym wyborem zarówno na codzienne posiłki, jak i szybkie przekąski, które znajdziesz w swoim jadłospisie od QCZAJ’a.
Największe pułapki w diecie low carb: czego unikać, aby nie popełnić błędów?
Każda dieta ma swoje zasady, których warto przestrzegać, nie powinno być więc zaskoczeniem, że dieta niskowęglowodanowa od QCZAJ’a nie jest wyjątkiem. Oto kilka elementów, których warto unikać, aby Twój plan diety low carb był skuteczny:
- 1. Przetworzone gotowe produkty “low carb” – batony, przekąski i gotowe posiłki oznaczone jako “low carb” często zawierają ukryte składniki, takie jak niezdrowe tłuszcze i sztuczne substancje słodzące.
- 2. Brak błonnika w diecie – wykluczenie z diety produktów bogatych w węglowodany, takich jak zboża, może prowadzić do niedoboru błonnika. W diecie QCZAJ’a pamiętamy za Ciebie o warzywach i orzechach!
- 3. Spożywanie zbyt dużych ilości białka – nadmiar białka może prowadzić do jego konwersji na glukozę, co może wpływać na wyniki diety.
- 4. Ignorowanie zdrowych tłuszczów – wiele osób ogranicza tłuszcze w diecie low carb, co jest błędem. Zdrowe tłuszcze są niezastąpione w pracy Twojego organizmu!
- 5. Spożywanie owoców o wysokiej zawartości cukru – unikaj owoców takich jak banany czy winogrona, które są bogate w cukry proste.
W jadłospisach diety niskowęglowodanowej online od QCZAJ’a otrzymujesz gotowe propozycje zbilansowanych posiłków pełne naturalnych, pełnowartościowych produktów. Nasi dietetycy pozostają do Twojej dyspozycji, aby na czacie online odpowiedzieć na wszystkie wątpliwości.
Planowanie posiłków low carb: jak dobierać produkty, aby zaspokoić głód i zredukować lub utrzymać wagę?
Dieta low carb nie wymaga starannego planowania posiłków, jednak istnieje kilka kluczowych wskazówek, o których warto pamiętać na tej diecie:
- 1. Zrównoważone posiłki low carb – staraj się, by każdy posiłek zawierał białko, zdrowe tłuszcze i warzywa niskowęglowodanowe.
- 2. Planuj posiłki z wyprzedzeniem – zaplanowanie posiłków na cały tydzień pomoże Ci uniknąć niezdrowych wyborów. A wygodna lista zakupów dostępna w aplikacji diety online ułatwi codzienne zakupy i ograniczanie pokus 😉
- 3. Pamiętaj o różnorodności w diecie – aby uniknąć monotonii, próbuj różnych przepisów (w diecie od QCZAJ’a masz do wyboru aż 7 000 dań LOW CARB)
- 4. Monitoruj spożycie tłuszczów i białka – zachowaj balans między tłuszczami a białkiem, monitorowanie poszczególnych makroelementów jest niezbędne w codziennej, świadomej drodze po lepsze zdrowie.
- 5. Nie zapominaj o wodzie! – w diecie low carb ciało potrzebuje więcej wody, aby wspierać procesy metaboliczne i prawidłową pracę układu trawiennego, każdego dnia staraj się wypić 2L czystej wody.
Dieta low carb od QCZAJ’a to gotowe jadłospisy online, które zapewnią Ci poprawę zdrowia i zmniejszenie masy ciała. Pamiętaj, że dobrze zbilansowana dieta zapewni Ci lepsze samopoczucie oraz więcej energii w ciągu dnia!
Psst. A z kodem LOWCARB20 otrzymasz 20% zniżki na zakup diety niskowęglowodanowej od QCZAJ’a!
Aby zamówić dietę od QCZAJ’a
